在过去，人们的生活比较贫苦，对于孩子的生长发育不大重视，只要孩子能够吃饱穿暖就是万幸了，所以在那个时候很多孩子营养不良，导致身材发育矮小，成为了一辈子的痛。
到了现代社会，人们的生活水平越来越高，家长们不再只关注孩子的学习状况，生长发育也成为关注的重点，只要对孩子的身体有好处，不管多贵、多稀有的食物都会买来给孩子食用。
当然在家长们的精心养育之下，当代青少年的生长发育非常迅猛，小小年纪，身高就达到了170厘米以上，遗传因素占一方面，但更多的还是后天的营养供应。
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【案例分享】
桃子今年12岁，刚刚小学毕业，在前一段时间刚刚举行完的小升初考试中，桃子又一次超常发挥，考了全区第1名，这下让桃子的爸爸妈妈脸上增了不少光彩，逢人就夸奖桃子不仅乖巧，学习成绩还有1等1得好。
其实桃子不仅学习成绩优异，身高也是班里的佼佼者，年仅12岁的他身高就达到了171厘米，甚至比上高中的表姐还要高半头。
“桃子，这才多久没见呀，你怎么长这么高了？”
“就是啊桃子，你妈妈给你吃什么灵丹妙药了呀，快说说”
桃子听着表姐和姑姑的夸赞，心里也是美滋滋的，当天晚上就回家跟爸爸妈妈说了这件事，桃子的爸爸妈妈听完，相视一笑，夫妻二人三年来的努力，终于没有白费，这到底是怎么回事呢？
原来桃子的爸爸妈妈身高都属于中等往上，但是在三年之前，桃子的身高却是没有增长的迹象，比同龄的女生要矮一头，尽管女儿的学习成绩一向很好，但是一直长不高，也成为了夫妻二人的心病。
为了能够查明原因，桃子的爸爸妈妈就带着孩子去了医院检查，经过儿科医生的详细检查之后才发现，桃子是出现了体内缺锌的问题，在缺锌的情况下，胶原组织合成障碍，骨的生长发育受到影响，生长激素的分泌也受到影响，所以才导致桃子长不高。
了解了事情的前因后果之后，桃子的爸爸妈妈便开始着手改善孩子的饮食习惯，短短三年的时间，身高就直线上涨到了171厘米，这让其他的学生家长非常好奇，桃子的爸爸妈妈是如何做的呢？下面一起来了解一下吧。
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12岁女孩身高直冲171，儿科医生：3种食物是“长高王”，可多吃点
（1）牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，钙质，维生素以及DHA，对于孩子的生长发育大有好处，家长们在给孩子选择时，最好购买纯牛奶或者酸奶，不要选择含有乳制品的饮料。
孩子喝奶的时间也有一定的限制，最好选择在每天晚上睡觉之前，或者早餐之后，一天喝500毫升的牛奶，基本上可以满足每天对于钙的需求。
（2）肉类
俗话说，“五谷为养，五畜为益”，对于正处在快速发育当中的孩子而言，经常适量吃点肉是让他们健康成长的重要饮食内容。当然肉类的选择也是大有学问。
家长们在平时可以让孩子适量吃点牛肉，中医认为它能补脾胃、强筋骨，对身体瘦弱、贫血的宝宝更为适宜。除此之外鸡肉、猪肉、羊肉都是非常不错的选择，只不过在吃的时候要注意适量，吃多了可能会导致身材肥胖。
（3）海鲜
各类海鲜当中含有丰富的蛋白质，并且还含有不饱和脂肪酸，对于大脑的发育大有好处，在生长发育的关键时期吃一些海鲜，能够促进大脑发育，让孩子更聪明。
不过家长们在给孩子吃海鲜的时候，一定要注意孩子的体质，如果对海鲜过敏，千万不要继续食用，另外也不要让孩子生吃海鲜，其中可能会存在病菌、寄生虫之类的有害成分，对孩子的健康也会造成很大威胁。
想让孩子长得更高，长得更壮，更加聪明，除了在饮食上多加注意之外，家长们在平时还要让孩子养成良好的生活习惯，首先就要保证规律的作息时间，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠。
另外家长们一定要多带孩子去户外运动，在运动的过程当中既能促进骨骼的生长发育，才能够晒到太阳，可以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。
结语：关于让孩子长高的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。
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