高血糖，相信大家并不陌生，在出现血糖水平升高之后，如果没有得到及时的控制，就有可能引发糖尿病，若是仍没有得到控制，就有可能引发一系列并发症，从而威胁我们的生命安全。所以我们应当了解，该如何控制血糖，不过有些人发现，一天当中，血糖是会不断波动的，那么它是如何波动的呢?下面就带大家了解一下。
24h内，血糖的波动是怎样的?
血糖的波动，其实与我们日常的进食有关，因为很多得了高血糖的人，都知道在进食之后，血糖水平会出现升高的情况，主要是由于我们进食的食物，影响了自己的血糖水平。而经过一段时间的消化、吸收，人体神经内分泌系统，使升高的血糖，得到了一定的控制。
由此可以看出，在一天当中，血糖水平会在吃饭之后，达到最高点。但是在吃饭之前，往往处于较低水平，不过最低点并非此刻，而是凌晨3点左右的时间，因为从晚餐到早餐，间隔的时间较长，神经内分泌系统，拥有充足的时间调节血糖，所以在此时间段内，会出现血糖的最低值。
既然知道了血糖是如何波动的，那么全天我们应该如何控血糖呢?
假设一个人早上7点吃早餐，到了8点左右的时候，血糖水平会升高。如果摄入过多碳水，并不利于血糖的控制。因此建议大家，早餐最好少吃一些碳水，例如米粥、馒头等。并且改变自己的进餐顺序，含碳水的食物最后吃，减缓血糖升高的速度。
到了中午吃饭的时候，血糖还是会出现波动的情况，所以吃午饭的时候，应当做出-适当的改变。建议大家减缓吃午餐的时间，平时的10分钟，可以延长至半小时。食物摄入速度减缓，有利于增强饱腹感，从而避免血糖突然升高。
下午1-3点和3-5点的时候，会经历高血糖、低血糖的阶段，此时建议大家，警惕自身的变化。当发现异常的时候，及时前往医院就诊，以免血糖水平的波动，对我们的身体健康，甚至是生命安全造成威胁。
此后就是晚餐的时间，晚餐时主要需要注意的是，进食的食物种类选择。如果摄入了过多会升高血糖的食物，可能会使下一天的空腹血糖水平，出现升高的情况。若是如此，这一天的血糖水平，都会变得难以控制。
因此建议大家，应当减少主食的摄入，替换为蔬菜、水果等食物，减少对血糖造成的影响。此外，建议大家在6点左右的时候，进食晚餐，对于24小时的血糖值，具有一定的改善作用。
除了上述饮食方面的控血糖方法，还建议大家在生活中，应当进行适当的运动。首先运动能够帮助身体控制血糖水平，同时在坚持运动一段时间后，患者身体对于胰岛素的反应能力，也可以得到一定的提升，因此非常适合高血糖患者。
如果在调整饮食和改善生活方式后，血糖水平仍得不到控制，那么最好去医院咨询一下，采用药物的方式控制血糖，但是一定要在医生的指导下用药。因为每一位患者的用药情况，都需要根据患者的病情来看，若擅自用药，反而不利于病情的控制。
综上所述，对于不少人而言，目前都存在血糖水平偏高的问题。若想更好的控制血糖，我们首先要知道我们的血糖，是如何波动的，并针对波动情况，进行相应的改善。以免不断升高的血糖值，对自己的身体健康造成影响。