生孩子一直被女孩们视为洪水猛兽，因为女孩们在生育后一定会经历身材发福走样，皮肤被撑开失去原有的弹性，而且一年多的时间养成慵懒的生活习惯并不那么容易改变，而且如果一直保持这样的生活习惯会让女孩们的身材越来越差，所以对于女孩们来说，了解学习一些产后的恢复技巧和增加运动是很有必要的。
图里这位性感美女叫张有珍，孩子已经五岁，一直以来张有珍都是一位喜欢运动的姑娘，而毕业之后她的职业也和运动有关，是一名出色的比基尼模特，还兼职过健身教练，虽然体重一直保持在56公斤上下，但是热爱健身运动的她一直保持的性感的曲线身材，让人羡慕不已！但就算是这样好身材的女性，在经历了结婚生子后身材也依然会严重走样，这是所有人都很难避开的过程。
张有珍在这段时间内一共增加了将近22公斤的体重，看着她产子前后的身材对比，就知道这22公斤体重让她整个变了样儿，尤其是堆积了许多脂肪的肚子尤为明显，同时四肢等部位也都有不同程度的变化，这让她原本紧致的肌肤变得慢慢失去弹性，在她拍下这样照片的时候她就下定决心，一定要坚持自己减肥恢复身材的信念，不然就很难找回曾经的自己了！
支撑她改变自己的除了信念，还有她的孩子，作为一名模特和兼职教练，张有珍深刻的明白身体健康对于一个人生活质量的重要性，她希望自己能够给孩子做出一个好的榜样，不得不说母爱都是伟大的存在！
在一开始的身体恢复期间，张有珍更注重于休息和生活习惯的改变，同时一点一点的改变怀孕期间的饮食习惯，辅以一些简单的散步和走路慢慢恢复运动习惯，对于一个刚刚生完孩子的母亲来说，循序渐进是很有必要的。
随着身体感觉的慢慢恢复，张有珍慢慢的恢复了一些徒手的训练，同时搭配上半个小时左右的有氧训练，帮助自己尽快的去消耗身体里堆积的脂肪，这样能够尽快的帮助身体找回以前的运动能力，才能够像以前那样健身训练。
有的时候为了照顾孩子，她会在孩子的房间里放上瑜伽垫，然后就在上面进行一些训练，其实健身没有什么太大的要求，只要你愿意，随便一个场地都能成为你健身的场所。