每每在健身房挥汗如雨,低头看看自己腰上的护身符,不禁一声长叹,什么时候才能瘦得下去啊!

其实,真正常年保持好身材的人,不一定只在健身房挥汗如雨,还有那些不自觉的好习惯。下面就和大家分享一下:

上下班路上走路速度适当加快,

就像跟客户约定的时间快到了,

上班快迟到了一样。

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【2】

能站着不坐着,

能坐着不躺着。

主动增加走路的机会,

可以的话选择骑车上下班。

女生少穿高跟鞋,

尽量多穿平底鞋,

注意腿部肌肉进行放松,

让足部多休息。

【3】

少吃多餐,细嚼慢咽。

将一天的热量摄入分多次摄入,

让身体代谢保持在一个较高的水平,

避免过度饥饿带来的暴饮暴食。

长时间久坐适时起来活动活动筋骨,

选择小容量饮水杯,

这样就可以借接水之机多走动走动。

【5】

保持充足的睡眠,尽量少熬夜,

睡眠不足6小时人不仅变笨还变丑。

当睡眠时间少于4小时,

睡眠会减缓新陈代谢的速度。

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【6】

做家务的时候,

拖地偶尔采用跪式擦地法代替拖把擦地。

【7】

克制宵夜

吃得太晚会影响睡眠,

而且可能会让你跳过早餐,

这对新陈代谢不利。

【8】

不要渴了才喝水,

有事没事都要记得多喝水,

多喝水能加快人体新陈代谢。

【9】

坐姿也能影响你的能量消耗,

挺拔的身姿能锻炼你的腹部肌肉。

10

如果一定要喝奶茶的话,

改成无糖或少糖。

【11】

东西掉地上需要捡起来时,

保持背部挺直,

膝盖而不是腰部弯曲,

这有助于保护后背和强化腿部力量。

【12】

微信步数记录用起来,

争取今天比昨天多,

每周比上周多,

不跟别人比,就跟自己比。

积少成多。

【13】

打游戏的时候适时变换姿势,

站着或者来回走着打都行。

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【14】

走路、爬楼梯或跑步的时候,

听快节奏的high歌,

你的步子也会不自觉地跟着快起来,

更有利于燃脂。

【15】

靠墙站,前脚掌着地,

脚后跟提起,然后再放下,

可以在家随时做这个垫脚动作。

【16】

少喝碳酸饮料,多喝茶。

茶叶里的茶多酚不仅有抗氧化美容功效,

还能帮助增进新陈代谢。

【17】

尽量自己在家里做饭,

不仅出于卫生和热量的考虑,

还因为站着做准备工作和刷碗,

能让你消耗更多热量。

【18】

随身携带坚果等低热量小零食,

减少在外暴饮暴食的概率。

【19】

学会吃辣,

给菜里加点辣能帮助增加新陈代谢。

【20】

每次做平板支撑的时候

试着比上一次多10秒。

所以,千万不要忽略生活中的点点小事,每天多消耗一点点卡路里,就会变成最想要的自己!加油!

-End-