苹果Apple Watch有一个经常被用户吐槽的应用——正念。这个应用以前叫做呼吸，在今年watchOS 8改名为正念。因为在新系统中除了保留原有的“呼吸”功能，还新增“沉思”的功能。
正念应用被用户吐槽，并不是因为它功能上的问题，而是它经常在不恰当的时候跳出来提醒。比如说，在上厕所的时候提醒呼吸，在半夜睡觉的时候提醒正念，等等，显然，这些场合就非常不适合呼吸。
当然，吐槽归吐槽，正念还是一个非常实用的应用。对于习惯正念的朋友来说，Apple Watch除了可以辅助正念练习，还可以将正念的时间记录下来。让用户掌握自己的正念行为。
正念有什么用？简单来说，练习正念可以帮助我们释放压力。
在最新系统watchOS 8中，Apple Watch的正念应用有两个功能，一是呼吸，二是沉思。
呼吸功能，开启后，Apple Watch会有节奏地震动，用户跟随着手表的节奏进行深呼吸。用户可以选择呼吸频率，每分钟最低4次，最高10次。我一直使用的是每分钟呼吸7次。
沉思功能，开启后，Apple Watch不会震动，只有在结束的时候，手表才会震动一下。这样，在整个过程中，用户可以安静地进行沉思。屏幕有玄幻的视觉效果，不过，我一直不明白屏幕效果有什么用处，因为在沉思的时候，用户通常不会观看手表屏幕。
对我来说，正念是一个经常用到的应用，也被我视为Apple Watch非常重要的应用之一。
在Apple Watch升级到watchOS 8后，我使用正念的时间明显增加了不少。一个主要原因是，正念的数据呈现在健身app上。这样带来的改变是，每次打开健身app都可以看到正念的使用情况，同时提醒自己要进行正念练习。
需要提醒的是，在watchOS 8上使用正念应用，一定要开启专注模式，否则在练习的过程会被各种通知提醒干扰。在设置的“专注模式”中，选择开始训练时自动打开。
没有Apple Watch，也可以进行正念练习。如果你希望记录正念的时间数据，可以在iPhone的健康app上手动添加数据。
如果有机会，大家不妨尝试练习正念，释放日常工作和生活中带来的压力。