胡思乱想，意思是没有根据，不切实际地瞎想。出自《朱子全书·学》。
对于这种“胡思乱想”，有一个心理学专有名词可以形容，那就是“过虑”。
过虑，意思是指忧虑不必忧虑的事；过分忧虑。
过虑情绪失控的情况下会导致一个人越陷越深，
严重的情况下，就会进入到“精神内耗”的状态中。
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗的心理资源，
当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。
这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，
是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。
或者，你在准备做一件事之前，虽然已经准备得比较充分，
但依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，
在这些情绪压力下，你纠结于是否真的要做这件事，也因此踌躇不前，不断犹豫。
第一层次的影响是影响个人的情绪；
第二个层次的影响是降低生活质量；
第三个层次的影响是降低信心，透支心力；
第四个层次的影响是恶性循环，心理失衡。
理性做法：
（1）理性视角，分析困难的真实性和复杂程度
我们在看一些东西总喜欢用上帝视角看问题。
我认为理性的人是会换位思考的人，是会理解他人的人。
精神内耗特别严重的人不是一个理性的人，情绪化很严重，控制欲强。
在内心深处，紧张、敏感、极度缺乏安全感，只要一点点刺激，就无法控制的行为，
做出可怕的事情来，伤害到家人和自己。
心里头积压了无数的不如意，却找不到一个合适的出口宣泄，
导致自己成了一个不定时炸弹。
每次爆发过后，又陷入深深的自责与愧疚，在这样的循环中自我的内耗越来越严重。
有人说：“行动无力导致现实不给力，看不开导致自己不可爱，
这就是内耗带来的可怕后果。”
（2）停止讨好，树立自己的标准
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，
这是一种潜在的不健康的行为模式，而非人格障碍。
别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候，感觉自己犯了天大的错。
帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎。
和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天也一样。
不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。
不必因为想要保持某种关系，而刻意迎合他人的看法；
也不必因为过分关注他人的看法，而束手束脚。
第一要树立自己做人的道德标准，要做一个善良的人，诚实守信的人。
其次要乐于助人，能帮别人的尽量帮。最后绝不贪别人的小便宜。
人际交往的标准首先是看一个人的道德素质，如果道德素质低下，会敬而远之；
其次是价值标准，看交往的对象是否具有物质价值和精神价值；
第三在人际交往中不计较个人得失，要大度，要学会“舍”，
不能想着舍了要怎么得，当然从长远来看，舍一定会得。
最后人际交往中要热情、大方，充满自信和阳光。
（3）停止完美主义，培养成长型思维
完美主义者大多具有固定型思维，他们对自己期待过高，不够现实。
固定型思维是一种消极的、自我否定的思维。
完美主义者在思考事情的时候容易绝对化，也经常以灾难性的方式思考问题，
一件小事的后果往往会被他们夸大到无以复加的程度。
有人说：要是不断否定自己，是不可能走出抑郁症的，
唯有改变自我否定的信念，才有机会战胜抑郁症！
之所以能够战胜抑郁症，就是因为改变了内在自我否定的信念，重塑了自信！
完美主义者，做任何事情都有详细的准备计划。
认为，只要按照详细的计划实施，及时应对外界的变化，
那么就一定会达到预期的、完美的结果。
但是经常忽略现实的一点，那就是不存在完美的结果。
这就形成了我内在自我否定的信念。
首先就是通过刻意练习的方式培养成长型思维，来代替固定型思维。
成长型思维就是认为我们的能力是可以通过刻意练习的方式增长的。
只要付出努力，自己可以做得越来越好，不要用眼前的失败定义未来的发展。
固定型思维就是认为我们的能力就是一成不变的，眼前的失败就意味着未来的失败。
成长型思维是一种积极的、自我肯定的思维。
（4）停止幻想，立即行动起来
前面也提到，陷入情绪内耗的我们会用大量时间“做准备”，
反复纠结是否该做、该如何做、会遇到多少困难和问题，
这些漫无目的的思考和幻想导致我们不敢行动，或错过最佳行动时间。
如此一来，因为在思考和纠结上花费大量时间，
只能在完成事情上压缩时间，结果并不能如意。
俗话说：“与其临渊羡鱼，不如退而结网。”
意思是站在水边想得到鱼，不如回家去结网。
比喻只有愿望而没有措施，对事情毫无好处。
或者比喻只希望得到而不将希望付诸行动。
他们说，有一种状态叫“精神内耗”。
精神内耗不是一种病，但当你身处其中时，又真切地被它影响，
特别是高敏感人群，它会让人越来越痛苦。
于是，产生“对一切都无所谓”的心理状态，生活也被影响。
心灵寄语
人之一生，贵在立即行动起来，想到了就要及时去做。
空谈误己，实干兴邦，就连稻盛和夫也说：付出不亚于任何人的努力。
要想度过更加充实的人生，就必须比别人付出更多的努力，全身心地投入工作。
自然界的动植物都在为生存拼尽全力，我们人类也应该如此。
认真并竭尽全力地工作，这是我们做人应履行的基本义务。
人之一生，要立即行动起来，并付出超出常人的努力，
这种不亚于任何人的努力，一定会给我们带来丰硕的成果。
愿你，从当下开始努力，一切都还来得及，往后，我们一起加油！