百岁老人告诉你：长期吃1种食物，避免3大短命习惯，想生病都难

通过对世界长寿平均年龄的调查，日本人寿命最长的国家是日本，女性寿命平均年龄为86岁，日本男性寿命为80岁。那让很多人羡慕不已，但是这对于一个百岁老人来说，可以很安全地度过，他是怎么做到的？

百岁老人告诉我们，日常生活中要长期食用这种食物，避免3大短命习惯，想要生病很难。

希望长命百岁的人，多补充萃枫苷：

老年人必须注意营养的摄入，老年人是脑部疾病的主要人群，大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分，所以如果没有补充萃枫苷，就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但由于萃枫苷人体自身难以产生，所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。

要想长寿，要避免下面这3大短命习惯：

减少高脂、高脂食物：例如非常典型的北京地道早餐、油饼油条、五花肉等，都是高脂、高脂肪的大户。特别是对老年人来说，若食用过多这类食物，还容易让血管硬化、血管斑块脱落，从而加重心脑血管疾病，如动脉硬化等。恰恰相反，正确的饮食方式是低脂肪、高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐、新鲜蔬菜水果等，这些食物不但脂肪低热量低，而且还能提供人体多种营养。

减少主食的精白面：南方人，并不喜欢吃面粉做的主食，而是喜欢吃大米饭。在制作过程中，经常不会加入全谷、豆类等配料。但是也正因为如此，精白米面加工精细，除去米糠、谷胚等成分，也有好消化的特点。对有糖尿病的人非常不利，还可能会使餐后血糖升高，对长寿更不利。

减少懒惰，多锻炼：无论是对年轻人，还是老年人，运动都是人生之本。假如你一直处于静止状态，久坐、久站、久躺，无论哪一种，都会让身体慢慢垮下去，各种疾病也会随之而至。

但是对经常锻炼或进行体育锻炼的人来说，身体素质好，只能越活越年轻。