明知熬夜伤身
却依旧止不住地熬夜
作为熬夜不死星人之一
你知道
如果一天只睡4小时
多久之后
会告别这个世界么？
睡眠不足的第一天
身体内的多巴胺会不断刺激你
从而让你忽视疲惫的感觉
但是这个时间有限
并且这种兴奋感
只是大脑带来的假象
即便你依旧感觉很好
但反应力已经开始下降
并且睡眠越少
下降得越多越快
当你达到
17个小时不睡觉时
你的精神状态就相当于
血液酒精含量0.05%的程度
（达酒驾标准）
持续到第二天
勉强睡了4个小时
多巴胺的刺激渐渐消退
你开始出现疲惫感
同时情绪也非常低落
你的反应会变得非常迟钝
在别人眼里
你就像一个0. 5倍速的视频
但自己却感觉不到
甚至……
你的身体就像喝醉了一样
整个人浑浑噩噩的
对外界的感受
也开始变得特别模糊
持续到第三天
为了能睡4小时就醒
你根本不敢进入深度睡眠
身体的免疫系统
这几天基本没有休息
你的免疫防御受损
上呼吸道、肠胃等
出现疼痛及其它健康问题
就连感冒的可能性
都会增加4倍
而且
你开始出现类似抑郁的状态
时间观念也已经模糊
你的心情变得很差
很容易被激怒
甚至有80%的可能
出现错觉或幻觉
持续到第四天
其实从第二天开始
你的心率就出现问题
血压水平增高
心率增快
甚至出现心房颤动
也就是心率失常
只不过那时候
你并没有太多的感觉
但随着身体的虚弱
这种感觉越来越强烈
这也就是你
心脏时不时会咯噔一下的原因
持续到第五天到第十天
有研究表明当连续11天
每天只睡4个小时的时候
和连续48小时没睡是一样的
在这段时间里
你会经常出现微睡眠
也就是说
你的大脑已经直接关机了
失去了短时间内的意识
当时间超过250h以上时
还会出现手抖
间歇性口齿不清
呕吐反应强烈
疼痛感降低等情况
持续十天以上
科学家做过老鼠的
睡眠剥夺实验
把老鼠放在一个小平台上
如果老鼠睡着了
就会掉到下面的水里惊醒着
为了活下来
它只能游回平台熬着
而结果就是
老鼠基本上活不过
11-23天
而正常老鼠的寿命
大约是2-3年
也就是说
睡眠剥夺让老鼠的寿命
只剩下1/50
换算成人类的话
大概就能活一年不到吧
而且国外多项调查统计
每天睡眠时间在4小时的人
死亡概率要比睡6. 5小时的人
高出将近60%
之前也经常有
每天只睡三四个小时
然后猝死或差点猝死的报道
这其中很多还只是
20多岁的年轻人
还记得当时的高以翔事件吗？
因为节目的超强度录制
外加参与的嘉宾未能得到良好休息
才最终酿成的惨剧
而今年
刚好是是他去世两周年
所谓的「特殊情况」
或许你们会问
不是有短睡基因DEC2
和达芬奇睡眠法这类特殊情况嘛
那么就先说说短睡基因
这其实是属于天选之人的东西
全世界仅大约5%的人才拥有
但对于他们来说
睡眠时间短并不等于休息好了
他们的脑子可能很清醒
但是身体还没休息够
时间长了
心血管、神经系统疾病的发病风险
会大幅增加
而达芬奇睡眠法
每工作4小时睡15分钟的多相睡眠法
相当于一天只睡2个多小时
一般人很难做到
这样的短时间多相睡眠
带来的可能只是
更低的认知和更差的精神
好了
大家都看完了吧
该睡的就赶紧去睡
半夜了
别瞎折腾了
*图片源于网络