睡眠是我们在生活中除了吃饭以外最必不可少的一件事，保持正常的作息时间，我们的身体器官才能在夜晚得到相应的休息时间，并进行新陈代谢以及排毒，以此来维持我们身体的各项功能的正常运行。只有睡得好了，才能给身体供给能量，支撑我们在白天有充足的精神去处理生活中的工作、学习等各方面的事情。
人们为什么会失眠，其实跟我们的身体情况有着密不可分的关系，肝主气血，想必这句话大家都知道，在我们的身体器官里，睡眠情况不足，一定会伤害到肝。失眠和肝脏功能有着很大的关系，肝功能受到损害，会让我们的气色变差，脸色发黄，没有精神。那么当我们的睡眠情况受到威胁，身体都会向我们发出哪些信号呢？
1. 肝火旺
这与我们的饮食、不健康的作息都有很大关系，总是吃高脂肪、高热量的食物，会让这些食物在我们的身体里郁结、最后转化为肝火，过度的熬夜使我们的肝脏受损，从而引起头晕、口苦等症状。
2. 脸上爆痘
睡眠不足导致我们身体的免疫功能下降从而引起内分泌失调，夜晚正是我们的身体机能新陈代谢的时候，得不到充足的休息，那么就会引发长痘、痤疮等症状。甚至还会引起口腔溃疡。
3. 反应迟钝
充足的睡眠能让我们保持良好的精神状态，提供人体所需的能量。当睡眠不足时，或者长期失眠熬夜，会让我们的大脑神经系统紊乱。无法按时休息，只会让我们在第二天醒来的时候感到浑身疲倦，头脑混沌，使得我们的记忆力衰退，大脑不能及时反应。
出现这些情况的时候，我们一定不能忽视，要注意调理身体，让我们拥有一个良好的作息习惯。但是一个习惯的养成并非一朝一夕，只有长期坚持才可以，中医专家建议：肝火旺盛时可以改善饮食习惯，多用食疗调理身体。
食疗就是让食物发挥出除了饮食以外的药用功效，因为中医讲究药食同源，有些食物不仅仅能够用来做饭，在中医临床学里还能够起到调理身体的作用。中医上有很多食疗的老方子，“松元集”就是其中一个被经常用到人们生活中的食疗方。
它源自唐代著名医药学家孟诜（shen）所著的《必效方》，主要用人参、酸枣仁、莲子等成分，最大程度的保留中药的功效，含有丰富的营养，达到安神助眠的效果，对于改善失眠有着良好的调节作用。失眠使我们的身体器官多处功能受到损伤，因此只有调节身体，提高免疫力，才能降低我们身体生病的状况。
食疗也只是其中的一个方法，改善长期折磨我们的失眠，同时还要从自身做起：
1. 远离手机
很多人在睡觉前都会抱着手机刷个不停，快乐的时光总是过得飞快，所以睡眠的时间也将大大减少，因此我们应该减少玩手机的时间，躺在床上闭着眼睛睡不着的时候也可以闭目养神，放松大脑，这样才能有助于我们改善睡眠情况。
2. 早睡早起
保持健康的作息时间，才能让我们起床的时候元气满满。在早起的时候进行适当的运动，还会使得我们拥有一天的好心情，只有拥有一个正常的生物钟，我们的身体在该休息的时候得到休息，在该新陈代谢的时候能够有效转化、排毒等，我们的身体自然而然就好了，入眠也不会成为总是折磨我们的一件事情。