都说岁月不饶人，这人一上了年纪，不服老还真不行了，首先体力方面就不如年轻人了，干点重活可能有心无力，其次不少慢性病开始冒头了，比如高血压，糖尿病，冠心病等等。
所以岁数大的人可能要更关注养生，希望通过养生来达到祛病延年的目的。我们在公园可能就会经常发现老年人锻炼的热情劲似乎比年轻人还大。
不过也有些老年人认为养生不是多运动，而应该静养，静养才益长寿，要不怎么会有千年的乌龟，万年的鳖的说法呢，静止才能活得久。
60岁后的老人，想要健康长寿，该静养好，还是运动好？
主张静养的人总是拿“千年乌龟，万年鳖”来说事，其实人和乌龟，鳖毕竟不是同一物种，乌龟和鳖活得长久是因为物种基因的关系和不运动也没有直接关系。所以人和乌龟是没有可比性的，这也不能证明静止就有益于长寿。
而运动的好处是很多的，科学家们已经证明了运动确实可以延年益寿。因为运动能够加快血液流动，帮助身体经络畅通，锻炼心肺功能，还能提高免疫力，改善睡眠等等 。
可以说运动是保持年轻的法宝，越运动越年轻，不过运动当中确实也有些老年人会因运动造成肌肉损伤，膝盖磨损，关节炎等情况，从这点来说，如果是不合理地运动也堪称健康杀手。
而静止也并非全无好处，因为过了60岁的老年人，身体骨骼，肌肉力量，活动的灵活度肯定不如年轻人，所以需要适当地休息，放慢呼吸 ，调整心跳也显得至关重要。
如果老年人心跳过快那么就更容易患上心脑血管疾病，尤其对于心脏病人来说，心跳过快更是件危险的事情。这样看来似乎静养也没错。
说到这可能很多读者朋友听得更加疑惑了，哪个都有道理，那么到底该运动还是静止呢？
其实对于老年人来说，运动调养，静止调养都不全面，最好的养生办法是动静结合。
老年人养生可以坚持动静三七分。平时应该保持身体处于静养状态，避免身体过度劳累，但是偶尔也得进行运动锻炼，提高身体的代谢速度，以利于毒素尽快排出，增强身体抵抗力。
至于这个三七怎么分，应该根据自己的实际情况。比如身体虚弱的老人，运动频率就不要太高，一周运动一次就可以了，运动方式也应该以太极拳，八段锦，慢走这类舒缓的运动为主，平时要注意身体护理，先养病再养身。
而身体硬朗，身体素质好的老年人那么就可以保持平时的运动频率，运动时注意保护骨骼就可以了。不过也得分些时间给静止，每周有上一天让身体休息调整一下。
总而言之，对于60岁的老年人不必纠结养生应该是运动还是静止，动静并不矛盾，运动也得有度，只有动静结合，再注意日常饮食健康，保证规律作息，保持心情愉悦，那么健康长寿，颐养天年并不是件难事。