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肾脏作为非常重要的泌尿系统，主要负责过滤血液中的杂质和垃圾，维持体液和电解质之间的平衡，帮助产生尿液，所以肾脏对人体是特别重要的。
尤其是男性朋友，肾脏不仅关乎着个人身体健康，也关乎着男性魅力，所以平时一定要做好养护肾脏的工作。
所以任何人都要积极呵护好肾脏健康，预防肾脏透支。
01
“肾透支”的4个信号，你有吗？
① 未老先衰：40岁的男人看着像老头
肾主管着人的发育生长和衰老等各个方面，衰老速度和寿命的长短有很大联系，这也能取决于肾气的强弱。肾气充足的人，整个人都很有活力，也显得格外有精神。
但如果你有肾虚或肾气不足的表现，整个人会显得萎靡不振，即便刚到40岁，看上去也像个老头。
② 尿频尿急
肾脏出现异常，很有可能会波及到尿道，甚至会出现尿急和尿频等现象，喝水过多时也会有尿频和尿急的情况，但如果平时没有喝太多水，依旧出现了这类现象的话，那很有可能与肾脏健康有关。
③ 四肢无力
平时过度疲劳很容易导致肾脏透支，让四肢变得特别乏力，所以在日常生活中，我们一定要做到劳逸结合，避免过度劳累给身体增添负担。
平时还要多补充维生素和蛋白质，更要适当做锻炼，帮助增强体质。
④ 失眠多梦、盗汗
作为家中的顶梁柱，男性不仅要面临高强度的工作和生活，还要承担着各种压力，否则很容易出现肾虚和肾亏损的问题。
肾脏一旦透支，将会出现各种问题，肾脏得不到营养的滋润，就很容易出现失眠多梦的现象，尤其是在夜晚，很容易盗汗，若发现这种现象特别频繁，我们一定要尽早去医院做检查，将肾脏调理好。
02
→ 养护肾脏的几个小妙招
① 避免烟酒
多数男性都有吸烟酗酒的坏习惯，但我们特别不提倡这种行为，不仅会对肾脏造成损伤，还会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体的蛋白质，给肾脏带来压力。
经过调查研究显示：吸烟的人比不吸烟的人更容易患肾病，若想养护肾脏健康，就要避免烟酒，才是最有效的。
② 多喝水
平时养成多喝水的习惯，也是呵护肾脏的关键，水分能冲淡尿液，让尿液快速排泄出去，不仅能预防结石，摄食太多盐分时，也有利于尿液变淡，保护肾脏健康。
③充足的睡眠
想要更好的呵护肾脏，健康就要保证充足睡眠，因为肾脏和身体的其他器官一样，都需要充分休息后才能得到调整。
只有当人们进入深度睡眠后，才能帮助修复自身受损的细胞，长期熬夜，睡眠不足，就会透支肾脏功能，时间久了也会给肾脏带来很大的影响。
④ 有尿不要忍
当膀胱中的尿液达到一定程度时，便会刺激神经系统产生排尿反应，这时一定要及时如厕，将小便排泄干净。
否则小便就会成为水浊之气，侵蚀肾脏健康，定时排尿才是养肾的好方法。
结语：在我们的日常生活中，由于不良的生活习惯和饮食习惯，许多人的肾脏被透支，肾脏是我们身体中非常重要的一个器官，它能排尿、排毒、排泄，降低高血压发病率，净化血液，保证血液的正常血液循环，调节和维持身体的水分平衡，如果肾脏过度透支，肾脏功能可能会下降，甚至引起一些疾病，因此，平时保护肾脏健康尤为重要。