在探讨长寿话题时，大家都在各抒己见，有一位网友的留言，引发了更大的讨论热潮。他说：你们认为是静坐下象棋的大爷更长寿还是跳广舞的大妈更长寿？经常看到小区楼下的大爷大妈们，看上去身子骨都很硬朗，可要问哪类人更长寿？还真得好好考究一番。
静坐下象棋的大爷们是静养的代表，跳广场舞的大妈们是运动的代表，到底哪类人更胜一筹？
“静养”这里指的是修身静养，静心。“修外以及内，静养和与真”白居易在《续座右铭》中倡导修养身心，要静养并且顺应世间的纯真。静养也是一种生活方式，可以安心休养，净化心灵，生活中的烦恼也会慢慢被化解掉。静养不能单纯理解为整日不动，这样的生活肯定不利于人的长寿，相对于运动来说，静养的方式很柔和，以养心为主。
再来说说运动，我们都知道生活在于运动，也是我们常常提到的话题，有很多研究也都有表明过，经常运动可以降低患病的几率，运动也可以真切地帮助身体变强壮，提高免疫能力和抵抗能力。美国、英国和加拿大的研究人员一起对31.5万名中老年人进行测试，调查他们每日运动情况，最终得出结论：运动可以帮助延年益寿，但还有一个重要因素是要坚持。看来，想要运动保持健康，还需要有坚定的毅力才行。
回归到本次网友提议的问题，不仅是我们对此感到好奇，科研者们在2020年的中国医学杂志上已经发表了对这个话题的调查分析，将1500名老人分成三个组，安排第一组老人每周高强度运动两次，测试老人运动时最大心率为90%；安排第二组老人每周做两次中强度运动，每次坚持50分钟，测试最大心率为70%；第三组没有安排硬性的运动指标。经过五年的跟踪调查，发现第一组在身体和心理多方面都表现得更为优秀一些，死亡率也是最低的。
由此看来，经常进行运动确实可以帮助人们增强体质，延长寿命。但这里一定要区分开一个概念，适量运动和过度运动。有的人看到新研究发现后，就容易像发现新大陆一样，开始不停的运动，却不知道运动的过度不会延长生命，还会损伤身体健康。
德国和瑞典曾对4.5万人进行调查研究，结果发现过度运动死于心脑血管疾病的概率是普通人的两倍。由此可见，过度运动的威力也是很大的。了解下过度运动对身体的危害：
1、身体免疫力下降
过量的运动会导致身体的免疫系统受到伤害，从而抵抗力下降。面对外界的细菌病毒也没有很强的抵御能力，很容易受到病毒的侵扰。
2、损伤关节健康
过度运动会增加身体的压力，而且还会损伤肌肉组织，影响到关节健康。
3、影响睡眠质量
适量的运动可以促进我们睡眠，让我们入睡更容易，但过度的运动会影响我们神经系统，不仅让我们的身体过度疲劳，还会承受更大的压力。
4、影响心脏健康
过度运动的人心率普遍要比普通人高，当我们心率过高时，就容易影响心脏的健康。心脏不好的朋友一定要避免过度运动，不然很容易出现一些其他心脏疾病，严重威胁生命安全。
过度运动是十分不可取的，那还想参加运动锻炼的朋友怎样确定自己是否过度锻炼了呢？想要知道自己的锻炼是否可取，可以参照以下标准，对照一下：
1、看心率
不管你在进行什么样的运动，都有一个合适的心率才能达到最佳效果。对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围
2、看身体整体状态
可以从食欲、睡眠质量上、精神状态上、工作效率上、热情程度上等等方面来判断。如果过度锻炼了，便会出现一系列的不良症状，比如运动后关节或肌肉出现非正常酸痛，持续很长时间；肌肉含量下降，身体脂肪增多也是过度锻炼的表现；异常疲倦，焦躁不安，做事无法集中注意力等，也说明运动量过度，应及时调整运动方式。
要想知道锻炼多久为宜，可以参照世界卫生组织制定的体育锻炼指南，5--17岁的人每天60分钟的中高程度有氧运动，18--64岁的人可以每天75--150分钟的中高程度有氧锻炼或者选择150--300分钟的中程度有氧锻炼。以上也只是参考指南，实际的锻炼还要根据自身特定条件来定为宜。
不管是选择静养还是运动，都要以合理健康的方式去践行，符合自身的身体素质特点，才是最好的长寿方法！