环环曾经体重超过500斤。多年来，她拒绝穿泳衣。但在经历了一次鼓舞人心的减肥之旅后，事情有了转机。
这位学前班老师在迪斯尼乐园游玩时被羞辱，几个刻薄的围观者几乎毁掉了这个美妙的假期，他们指指点点，笑声不断。之后她意识到需要彻底改变了，她发现之前的生活像是被卡在旋转门里，一直在原地打转。
她说："我当时非常羞愧。"她跑到卫生间哭了起来。但在啜泣声平息后，环环决定做出改变。她已经多年没有称过体重了，当她看到体重计上的数字--501斤，她简直不敢相信。她说："我想我要晕过去了。这不是真的生活。我要控制住自己的体重！"她说。
当然，改变你的生活不是一件容易的事，但这正是环环励志的地方。她没有寻求一些 "快速解决方案"。她多年来致力于向营养学家咨询、合理饮食并积极锻炼。由于环环的努力，她减掉了320斤。
多年后，环环前往墨西哥度假。在减掉320斤后，她决定准备好穿上泳衣———这是她很久没有做的事情。当她很久以来第一次在海滩上穿上泳装时，她感到既兴奋又紧张。
"我很紧张地脱下我的外套，走在沙滩上。我仍然觉得自己是那个500斤重的女孩，"环环解释说，但是环环已经准备好面对她的恐惧。如果周围的人知道她付出了多少血汗和泪水，也许他们会在环环脱下外套时欢呼。但遗憾的是，一对夫妇残忍地对她指指点点，露出鄙夷的笑容。一般人都会就得这样的身体羞辱很种让人尴尬。
她说："我之前会让他们的评论影响我的假期——不再去海滩或泳池。“但是她已经改变了。虽然讨厌的反应仍然困扰着她，但环环决定不再纠缠于两个陌生人的意见。她没有被他们的羞辱打倒，而是深吸了一口气，然后选择微笑着走进游泳池。
"那对我来说是一个伟大的时刻，"她说。"我已经改变了。我不再是那个脆弱的女孩儿了"。她减去了320斤，改变的不仅仅是身体，她的内心也强大了。残酷的戏弄和评论仍然很伤人，但她意识到她的价值与其他人的想法无关。
"这时，我想到了......他们不知道我的减肥情况，那么我为什么要让他们的意见影响我呢？我自己的感受才是最重要的，"她说。"因此，这正是我对他们微笑并跳入游泳池的原因！"
上天有一种神奇的魔力，化痛苦为动力。自从开始她的减肥之旅来，环环一直在博客上发表文章，希望能激励他人。而在Ins上分享了她的身体羞辱经历后，迅速走红。
她说："知道它影响了这么多人，而且我收到了这么多评论和信息，人们告诉我这个帖子对他们有多大帮助，这对我来说真得太有意义了！"。"我想让人们知道，我在减掉320斤后仍能对自己的身体感到自信和美丽，可能还有很多松弛的皮肤，但我希望他们能专注于自我，忘记那些让他们沮丧的人！"
下面是环环对想要减肥人士的温馨小贴士：
1. 设定目标时要现实一些。
当环环开始她的减肥之旅时，她知道她最终想把体重减到200斤以下，但是她没有把注意力放在这个巨大的、令人生畏的数字上，而是把她的减肥目标分解成更小的计划。
"不要考虑一个月内会发生什么。不要考虑一年后会发生什么。只要专注于你面前的24小时，做你能做的事，以接近你想达到的目标。我试着不看大局，因为当我这样做的时候，我就会非常不知所措，"她说。"让我们一天一天来，让我们一次一斤来，"她说。"我们设定的目标是20斤。让我们试着做10个，让我们再做10个。"
2.采取小步骤。
恢复身材需要时间。当环环第一次开始锻炼时，她走5分钟就累了，但她并没有放弃。她坚持走了5分钟，直到她能走10分钟。然后她继续坚持，直到她可以做15分钟，然后是20分钟，以此类推。她会尽可能多地做她能做到的锻炼视频。随着她的坚持，她的耐力越来越好。切记：“罗马不是一天建成的。”
3. 不要单独行动。
如果你对减肥很认真，你将需要一些帮助。找个人来帮助你负责任。当你知道有人在看的时候，就更难戒掉了。当环环因为太累或太痛苦而想偷懒一次时，她的未婚夫和她一起锻炼。
一旦她开始去健身房，她就争取到了教练的帮助。他们确保她没有缺勤或偷懒。如果一项运动过于艰难，他们会帮助教她进行修改，以保持她的运动。
4. 无知不是福。
我们经常把体重计看作是我们的敌人，像躲避瘟疫一样躲避它。在环环的体重增加了很多之后，她避开了体重计。但生活在否认中的结果只是让她增加了更多的体重。她现在意识到她对体重计的回避是一个错误。
她说："如果我知道这个数字，我可能会更早开始。“
5. 不要迷恋数字。
环环了解到，当她专注于体重计上的数字时，她就无法快乐。尽管已经减掉了320斤，但看到体重计上的180斤让她感到沮丧。它停留的时间越长，她就越感到灰心丧气。后来她意识到，体重计上的数字并不是底线。
"我需要在我的身体里感受自己，弄清楚我的感觉，而不是让体重计来挑选数字，"她说。她正在健康饮食，锻炼肌肉，并保持健康的生活方式。这就是最终的目标，而不是一个数字。
总的来说，环环只是想鼓励其他人。
"我知道这段旅程可能是艰难的，甚至是可怕的。我知道当其他人取笑我们，评判我们，并试图让我们失望时，一笑而过是如此困难。但我保证，随着时间的推移，你可以学会不把那些评论和那些人放在心上，"她说。"因为那些人和他们对我们的感觉并不重要——重要的是我们对自己的感觉！"
"I know this journey can be hard and it can be scary. I know when other people make fun of us, and judge us and try to bring us down that it is so hard to justbrush it off. But I promise that with time, you can learn to not take those comments and those people to heart," she says. "Because those people and how they feel about us don't matter - it's how we feel about ourselves that matters!"
今日英语分享：brush sb↔ˈoff
to rudely ignore sb or refuse to listen to them 不理睬某人；打发
When I tried to talk to her about it she just brushed me off.
当我试图和她谈这件事时，她就是不理我。
郑州袁sir，教英语15年，分享英语/教育干货，欢迎关注留言，和我互动~