胖了？又懒得运动？那么就经常吃这5种东西，满足了嘴又瘦了身！

为了保持完美身材

大多数女性会选择节食减肥

但是这样很容易造成营养不良

或者新陈代谢缓慢

不仅对身体不利

而且恢复正常饮食后

还会出现严重的反弹

其实，为了更好的减肥，除了运动

还要搭配合理均衡的饮食

才能达到减肥的效果

1、豆腐

相信很多女性朋友平时都很喜欢吃一些豆腐。豆腐营养价值高。它 富含大豆卵磷脂，能有效防止脂肪在体内积累。

此外， 豆腐富含低聚糖成分，能有效缓解便秘，帮助人体排出堆积在体内的黑臭大便，对减肥有一定作用。 所以，如果一个100多岁的女人经常吃点豆腐，可能对你有帮助。

2、番茄

番茄是一种常见的蔬菜和水果， 不仅含有丰富的膳食纤维，而且属于低热量低糖食品。

如果女性在减肥期间经常吃一些西红柿，不仅可以补充身体所需的营养，还可以 帮助身体排出体内积累的毒素， 从而减肥，帮助你保持良好的身材。

3、红薯

红薯味道很甜，富含膳食纤维。适当吃一些红薯，可以让你有饱腹感， 改善肠胃蠕动功能， 快速 排出体内堆积的毒素垃圾。

所以体重过百的女性经常吃一些红薯是非常有益的，红薯的脂肪含量很低。适当吃它们可以让你减肥，帮助你保持良好的身材。

4、燕麦

相信很多女性朋友都知道燕麦可以起到减肥的作用。这是因为燕麦富含膳食纤维、多种维生素等营养物质。

如果 减肥期间以燕麦为主食，可以有效清理肠道，快速排出体内毒素。 而且燕麦是一种热量很低的食物，坚持吃下去有助于减肥和保持身材。

5、鸡胸肉

对于很多减肥期间的女性来说，她们认为减肥期间不能吃肉。其实他们可以适当选择一些鸡胸肉。

这种肉类食品 热量很低，饱腹感很强，可以适当食用。 蛋白质等营养物质容易被人体吸收，还能 提高人体的新陈代谢速度，有助于你保持健康。