首先我们可以确定的是：
每个人都有一定程度的焦虑和自卑，这两种情绪都是正常人的标配。
那些看上去很乐观积极的人，也并非一点都不焦虑，只是他们的焦虑也好、自卑也好都在一个健康的范围里。
所以，不必为焦虑和自卑的存在本身而感到焦虑，你要知道，情绪起起伏伏，这恰恰是你情绪正常的表现。
只有精神不正常的人，情绪才是单一的，要么极度焦虑，要么极度乐观，不管走向哪个极端都是不好的。
所以，在我们认证焦虑和自卑的正常存在之后，再来看一下，什么样的焦虑和自卑才是需要我们注意并且调整的？
如果你存在以下三个特征，说明你可能存在“非理性”的自卑和焦虑。
如果有这三个特征你就需要注意调整了。
第一，把什么错都往自己身上揽。
考试没考好，事业受挫，跟恋人分手，跟家人吵架等等，每个人可能都会遇到人生的失意时刻。
但非理性自卑者，会习惯性地把所有坏事的原因都归结到自己身上。
他其实不太会好好分析原因，只是出于惯性地想：
“一切都是我的错。”
实际上现在社会这么复杂，很多事情的发生原因都是多重的，并非单一要素导致。
比如考试没考好，可能是题超纲了，身体不舒服导致状态不佳，再比如应聘工作面试没通过，可能是面试官跟你没眼缘，而非你能力差。
处于非理性自卑状态时，人往往不会分析得细，只会一味责怪自己。
但
这么
第二，自我伤害和自我惩罚。
有些人处于非理性的自卑和焦虑状态，就会做出自我伤害的行为。
部分人采取的是言语上的自我攻击，比如说自己“笨”、“傻”等等自我贬低。
部分人则更加激进，甚至直接伤害自己的身体。
像这就比较严重了，应该马上求助专业人士。
种
第三，制定一个不合理的目标，达不到就进行自我羞辱。
比如很多女生都关注减肥和变美，但是从理性上说大家都知道，不论是想变瘦还是变漂亮，这个过程都需要时间。
可是非理性自卑者会怎么做，ta会制定一个不合理的目标，比如三天减十斤，你说这怎么可能，气球放气都没这么快。
还有的人会规定自己必须连续多少天不吃肉，不吃甜品和零食，或者每天跑十公里。
如果放在事业或学业上，可能会制定诸如“一天做完三天的工作”、“一周时间从第十名提升到第一名”这种，旁人一看都觉得很离谱的目标。
结果肯定是完不成目标，非理性人士就会产生巨大的自我厌恶。
自卑
他们通常不会认为是目标制定错了，而是只觉得自己没有毅力，意志软弱造成的。
这个世界上分两种人：
一种是把所有的问题的原因都归结到别人身上；
还有一种是把所有问题的原因都归结到自己身上。
非理性自卑人群，就是后者。
后者总能为惩罚自己找到各种理由，制定不合理的目标，然后理所当然的失败，再对自己施加惩罚，这样下去，事情通常只会越来越糟糕。
下面是分享给有以上三点非正常自卑和焦虑的人群。
如果你有以上三个现象里至少一个，那么你一定要读懂下面这三句话，或许你会豁然开朗。
第一，先学会无条件的接纳自己。
无条件的接纳自己，是一个很美好的状态。
可是我们成长过程中，多多少少都接受过来自方方面面的攻击，说你这里不好，那里不好。
久而久之，我们就潜移默化的认为，自己必须足够好，才能获得别人的爱和认可。
现在你需要转变的想法正是这个：
你并不需要变成另一个人才能获得认可，至少你对自己应该是无条件的认可。
试着更多、更深层的了解真正的自己，评估自己最真实的状态，去接纳最真实的自己，才是余生真正爱自己的开始。
第二，找寻自己生活的意义。
村上春树说：“人类是要依靠意义才能活下去的生物。”
人不管做什么都想谋求一点意义，似乎这样才能让自己有动力活下去。
人也通过寻找意义，来寻找自己在这个世界上的定位，确定自己是为何而活。
有人是通过事业，有人通过帮助别人，有人通过生儿育女为孩子奉献一生来寻找意义。
所以，想摆脱自卑和焦虑，一个很好用的方法就是寻找自己活着的意义。
找到了并且为之，就会活得比较充实。
奋斗
第三，换一个角度看待不幸。
很多人有一个思维惯性，那就是：
当 遇到好事儿的时候，觉得这是理所当然的。
当遇到不幸的时候，就咒骂命运的不公。
实际上这两种思维方式都是错误的。
因为幸运或者不幸很多时候都是偶然，自己控制不了。
而且我们的词汇里有很多关于运气的解释，比如：
触底反弹，柳暗花明，否极泰来，枯木逢春……
这些词语带着古人的智慧，似乎是在告诉我们：
人生很长，起起伏伏都是正常的。
不可能所有的好事儿全叫你碰上，也不会让你永远沉在谷底。
接受每一个当下，坏运气里或许也蕴藏着惊喜。
你是非理性的焦虑人群吗？
自卑
当你焦虑和自卑的时候，开解自己？
如何
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