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读懂这3句话之后,我再也没有焦虑和自卑过

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百万码字姬 2021-11-29 13:24
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首先我们可以确定的是:

每个人都有一定程度的焦虑和自卑,这两种情绪都是正常人的标配。

那些看上去很乐观积极的人,也并非一点都不焦虑,只是他们的焦虑也好、自卑也好都在一个健康的范围里。

所以,不必为焦虑和自卑的存在本身而感到焦虑,你要知道,情绪起起伏伏,这恰恰是你情绪正常的表现。

只有精神不正常的人,情绪才是单一的,要么极度焦虑,要么极度乐观,不管走向哪个极端都是不好的。

所以,在我们认证焦虑和自卑的正常存在之后,再来看一下,什么样的焦虑和自卑才是需要我们注意并且调整的?

如果你存在以下三个特征,说明你可能存在“非理性”的自卑和焦虑。

如果有这三个特征你就需要注意调整了。

第一,把什么错都往自己身上揽。

考试没考好,事业受挫,跟恋人分手,跟家人吵架等等,每个人可能都会遇到人生的失意时刻。

但非理性自卑者,会习惯性地把所有坏事的原因都归结到自己身上。

他其实不太会好好分析原因,只是出于惯性地想:

“一切都是我的错。”

实际上现在社会这么复杂,很多事情的发生原因都是多重的,并非单一要素导致。

比如考试没考好,可能是题超纲了,身体不舒服导致状态不佳,再比如应聘工作面试没通过,可能是面试官跟你没眼缘,而非你能力差。

处于非理性自卑状态时,人往往不会分析得细,只会一味责怪自己。

这么

第二,自我伤害和自我惩罚。

有些人处于非理性的自卑和焦虑状态,就会做出自我伤害的行为。

部分人采取的是言语上的自我攻击,比如说自己“笨”、“傻”等等自我贬低。

部分人则更加激进,甚至直接伤害自己的身体。

像这就比较严重了,应该马上求助专业人士。

第三,制定一个不合理的目标,达不到就进行自我羞辱。

比如很多女生都关注减肥和变美,但是从理性上说大家都知道,不论是想变瘦还是变漂亮,这个过程都需要时间。

可是非理性自卑者会怎么做,ta会制定一个不合理的目标,比如三天减十斤,你说这怎么可能,气球放气都没这么快。

还有的人会规定自己必须连续多少天不吃肉,不吃甜品和零食,或者每天跑十公里。

如果放在事业或学业上,可能会制定诸如“一天做完三天的工作”、“一周时间从第十名提升到第一名”这种,旁人一看都觉得很离谱的目标。

结果肯定是完不成目标,非理性人士就会产生巨大的自我厌恶。

自卑

他们通常不会认为是目标制定错了,而是只觉得自己没有毅力,意志软弱造成的。

这个世界上分两种人:

一种是把所有的问题的原因都归结到别人身上;

还有一种是把所有问题的原因都归结到自己身上。

非理性自卑人群,就是后者。

后者总能为惩罚自己找到各种理由,制定不合理的目标,然后理所当然的失败,再对自己施加惩罚,这样下去,事情通常只会越来越糟糕。

下面是分享给有以上三点非正常自卑和焦虑的人群。

如果你有以上三个现象里至少一个,那么你一定要读懂下面这三句话,或许你会豁然开朗。

第一,先学会无条件的接纳自己。

无条件的接纳自己,是一个很美好的状态。

可是我们成长过程中,多多少少都接受过来自方方面面的攻击,说你这里不好,那里不好。

久而久之,我们就潜移默化的认为,自己必须足够好,才能获得别人的爱和认可。

现在你需要转变的想法正是这个:

你并不需要变成另一个人才能获得认可,至少你对自己应该是无条件的认可。

试着更多、更深层的了解真正的自己,评估自己最真实的状态,去接纳最真实的自己,才是余生真正爱自己的开始。

第二,找寻自己生活的意义。

村上春树说:“人类是要依靠意义才能活下去的生物。”

人不管做什么都想谋求一点意义,似乎这样才能让自己有动力活下去。

人也通过寻找意义,来寻找自己在这个世界上的定位,确定自己是为何而活。

有人是通过事业,有人通过帮助别人,有人通过生儿育女为孩子奉献一生来寻找意义。

所以,想摆脱自卑和焦虑,一个很好用的方法就是寻找自己活着的意义。

找到了并且为之,就会活得比较充实。

奋斗

第三,换一个角度看待不幸。

很多人有一个思维惯性,那就是:

当 遇到好事儿的时候,觉得这是理所当然的。

当遇到不幸的时候,就咒骂命运的不公。

实际上这两种思维方式都是错误的。

因为幸运或者不幸很多时候都是偶然,自己控制不了。

而且我们的词汇里有很多关于运气的解释,比如:

触底反弹,柳暗花明,否极泰来,枯木逢春……

这些词语带着古人的智慧,似乎是在告诉我们:

人生很长,起起伏伏都是正常的。

不可能所有的好事儿全叫你碰上,也不会让你永远沉在谷底。

接受每一个当下,坏运气里或许也蕴藏着惊喜。

你是非理性的焦虑人群吗?

自卑

当你焦虑和自卑的时候,开解自己?

如何

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