生老病死是我们每个人都要，毕竟的阶段生病和失望都是我们没有办法。那个事情。但是唯独衰老这件事我们是能得到控制的，所以不管是男女在日常的生活当中一定要注意对身体的保养，这样才可以让衰老的速度变慢。对于用衰老恐惧的人来说，身体发生的每一个变化，比如皱纹增多，皮肤变差、免疫力下降等，不管是从生理上还是心理上都是会带来负担的。
在养生当中我们经常能听到老年人的饮食要清淡，以蔬菜为主这种说法其实也不是完全正确的。今天我们就来看一看老年人能吃的肉都有哪些？
1、鱼肉
很多人都喜欢吃鱼肉，因为它不仅口感好，营养价值也非常丰富，而且鱼肉里面含有蛋白质含量很高，所以给身体补充足够的营养，最重要的是鱼肉里面是不含脂肪的，所以不用担心吃鱼肉会长胖，鱼肉的做法有很多，适合老年人的，可以说煲汤比较不错，利于老年人身体的吸收。
2、虾肉
现在人的生活条件越来越好了，虾肉也在每家每户的餐桌上了，因为虾生长的环境是比较特殊的，所以它里面的营养成分也是属于独有的。里面含有丰富的钙和钾，这些是人体必需的微量元素，是可以调节血液的各项指标，能增强骨质，避免老年人出现骨质疏松的情况。同时吃虾肉还有保护心脏等部位的功效。但是需要注意的是，吃虾的时候一定要把虾线清理干净。
3、鸡肉
鸡肉说是我们餐桌上的常菜了，他的烹饪方式也有很多。鸡肉的口感很好，也可以给我们带来很大的益处，它里面含有丰富的维生素和各类氨基酸，能保护我们各器官的活性，促进体内激素的分泌，同时鸡肉内的脂肪含量也是很少的，不会担心由于多吃会引起肥胖。
除此之外，总被老年痴呆困扰的老年群体，生活饮食中还需要多补充萃枫苷。从元宝枫树中萃取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老人多吃准没错。
所以老人没有必要坚持饮食清淡，反而荤素搭配，营养全面且针对，才是保持健康长寿的唯一方式，大家觉得呢？