跑步这么久，你受过伤痛的折磨吗？
跑步三年以上，资深老跑友分享的经验，让许多人都直呼“这不是我本人吗！”这些典型的错误思维让他们光荣挂彩，越跑越伤，不知道你中招没有？
“一点点酸疼没关系”
你有过这种时刻吗？刚出门热身完毕准备跑起来的时候，咦？似乎脚踝有点不舒服，或者膝盖有点酸痛。
我选择了继续跑步——就一点点酸痛而已，有什么关系？没想到一个月之后，某天再次早起跑步时，脚都挪不动了，下楼、蹲起的时候都疼痛难忍。再去看医生，结果是髌骨关节疼痛综合征，这下终于被迫休息了，想跑也跑不了。
小编建议：想跑得久一点，学会休息很重要。每天都跑固然值得敬佩，但是身体发出的小抗议也不容忽视。
我们总是觉得，拖一拖就能好，实际上，只会拖出更大的隐患。跑者也是血肉之躯，合格的跑者，要重视身体反馈，配合自己的健康状态来调整训练量。
“周跑量才50公里，也要报名马拉松”
都跑步三年了，一定要跑一次马拉松！虽然我只是个业务跑者，为了减肥才开始跑步，工作太忙，每天最多跑个10公里。但是，听说马拉松也可以走一节跑一节，关门之前有6-8小时的时间，有什么不可以？
我选择了报名全马，没想到，跑到一半，就完全坚持不下去了。想到那些紧急情况的案例，我想坐车；但考虑到这是我的第一场马拉松，最终还是走走跑跑，赶在关门前抵达，回去之后腿疼腰酸了两周。
小编建议：没有达到日跑量10公里起，月跑量200以上的标准，没有提前进行过针对赛事的长距离训练，请千万不要为了情怀而报名马拉松。
毕竟，谁也猜不到，在漫长的40公里赛道上，下一秒你身上会发生什么。
“跑就行了，坚持就是王道”
最初，想要减肥，所以开始跑步，没有想过太多，听他们讲的，买了双跑鞋就开始了跑步之旅。后来渐渐就感觉不对劲了，怎么跑步之后身体关节更不舒服，双腿也总是出现酸痛感。
直到看到跑鞋的鞋底一侧被磨破，另外一侧还完好无损，我才意识到，也许我的跑姿有问题，看了更多资料，发现原来跑步还要热身、冷身、拉伸，脚掌落地方式，身体前倾角度也有讲究……
小编建议：跑步是全民运动，但只要是运动都会有运动的规则，了解基础知识是必须做的。
在开始之前，做好充足的准备，你的付出会让你少走许多弯路，也会大大降低受伤的概率。
“我哪有时间去练无氧呀？”
对于上班族来说，跑步真的是效率最高的运动，还能解压。但是经常加班的我，根本没啥机会去做什么核心训练，即使很多软件、跑友都告诉我，跑步需要腰腹臀发力，力量训练很重要，但是，我哪有时间做那些？
直到受伤了，我才发现，没有练习过核心力量的我，一直以来都给脊椎和双腿施加了太多压力，盆骨前倾的毛病甚至更加严重了……
小编建议：在皮肤之下，肌肉是保护你的第二道屏障，充满弹性的肌肉能帮助你完成更大的跑步挑战，也能保护你的骨骼和关节。
核心力量的强大程度，几乎决定了你能否保持良好跑姿。你想想，如果发力位置都不对，运动效果肯定会背道而驰！别再为了省时间而无视力量训练了。
只是每天花十多分钟做两套深蹲、剪蹲、平板支撑的功夫，却能改变你整个跑步状态~