我们都知道过胖或过瘦对身体都不好，但是怀孕体重有实际关联吗？其实是有的，体重过胖和过瘦都会影响内分泌机制的运作，最直接影响就是排卵，排卵过程中出现异常，怀孕几率相对就会变低，所以过胖过瘦都不易怀孕。此外，怀孕后的体重也不能无上限增加，孕妇过胖或过瘦都会影响妈妈本身和胎儿的健康。
过胖或过瘦都不易怀孕，根据世界卫生组织(WHO)标准值BMI18.5≦ BMI < 24 范围，而男性腰围≦90公分、女性腰围≦80公分，想怀孕BMI建议保持标准适中体态才是最好的。
过胖怀孕该如何减重？
怀孕体重控制只有一个最重要的原则，少吃高热量食物，多摄取营养并均衡饮食，在合理承受范围内多运动。切记！勿太过激烈，否则反而会影响排卵功能哦！
过瘦吃不胖该如何怀孕？
- 少量多餐：设定自己的进食时间
- 多元摄取：选择高营养价值的汤品或食物，例如南瓜浓汤、乳制品、豆浆等
但因每个人饮食型态不同，热量需求也不同，建议有太瘦怀孕的问题可至医院找营养师协助。
肥胖不孕的可能原因有什么？
在不孕症的成因中其中一种是多囊性卵巢症候群。多囊常被昵称为「胖多囊」，因为大部分多囊患者会有肥胖的症状。
多囊患者在试管婴儿疗程中，取出的卵子数量虽然会比较多，但往往会发现质量好的卵子比例比较低。所以不孕科医师会建议多囊患者在进入试管疗程前，能先控制体重，再搭配养卵和补充保健食品，提高卵子质量和试管婴儿成功率。
维持理想怀孕体重的日常保养
1.维持均衡饮食
建议从天然食材当中摄取，可以选择富含铁质的食材（如猪肝、牛肉、菠菜等）；钙质（如牛奶、小鱼干、黄豆制品等）；维生素A（如胡萝卜、蛋类、肝脏等），选择绿色蔬菜、坚果、鸡蛋补充叶酸，每天摄取2000cc水分，帮助体内新陈代谢。
2.规律运动
平时可从事快走、慢跑、登山等怀孕体重控制运动，能提升心肺功能，助于血液循环，适度的晒太阳补足维生素D3及钙质，提高好孕的几率。
3.补充维生素
摄取维生素D、Q10可助于调节体内激素，提升卵子质量；Q10存在人体的每个细胞当中，免受自由基的损害，女性服用不仅照顾卵子，男性可以增加精子活动力。
不论是过瘦或过胖怀孕，总而言之，每天保持好心情，调整自己的体态、固定运动作息正常，接下来就等有缘人来报到啰!
怀孕期间体重计算标准
许多怀孕迷思中，常会有「怀孕中要吃两份，宝宝才会长好」这种说法，使许多孕妇会误入孕期过度增重的陷阱。根据妇产科医师的建议，孕妇在孕期中体重建议增加10-14公斤为宜。孕妇也应该依照孕前的身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）作为怀孕体重增加速度调控的参考。
怀孕期间控制体重的方法
- 测量体重变化，避免增重过快
- 维持健康的饮食习惯
- 摄取充足的水分
- 适度运动
孕妇可以做运动吗？
孕妇在孕期中保持规律地运动可以帮助稳定血糖，降低早产的风险；若是没有运动习惯的孕妇，可以养成每日快走30分钟的习惯，也可以尝试水中体适能等关节负荷小的运动。
近年来，健身重训的风气渐盛，孕妇也可以做重训。只要避开对膝盖关节负担大、容易增加跌倒风险的运动（例如：HIIT循环、跳绳、波比跳等），一般的肌力训练（例如：深蹲、硬举、划船等）是可以进行的。孕妇可以先征询妇产科主治医师的意见，再搭配有执照的孕妇指导教练做重训课。
怀孕期间过重或过瘦会怎样？
联合国儿童基金会（UNICEF）提出从妈妈怀上宝宝，到宝宝两岁的期间的「生命最初1000天」是宝宝健康成长的关键期；妈妈怀孕时期，体重过重或过瘦对宝宝未来的免疫系统、代谢系统及器官发育有负面的影响。
常见疑问：怀孕期间可以减肥吗？
怀孕时期不适合减肥，但若孕妇体重过高，建议寻求专业的协助做体重控制。怀孕时期，孕妇可以维持原有的饮食及运动习惯，除非是特殊的饮食法（如生酮饮食、168断食法等）例则不适合在怀孕期间执行。