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为变瘦,济南一女子坚持5年过午不食,她的现状,令人们反思

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糖的天使 2021-11-28 01:11

漫画腿、 A4腰、直角肩等,都是专属于瘦弱女性的名词,这个时代颜值即正义,瘦等于美。越来越多女性朋友开始想方设法完善身材,从软性指标弥补不足。

现实往往与梦想背道而驰,只要你不停吃吃喝喝,摄入大于消耗,很难达到减肥目的。这也使得人们选择走捷径,购置减肥产品、节食断食,体重降了,身体也垮了,最终难逃复胖。

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除了服用减肥药、减肥产品,过午不食也是很多养生专家鼓吹的减肥方法。而下面这位女子,就听信了所谓专家的秘诀,坚持5年过午不食。为变瘦,济南一女子坚持5年过午不食,她的现状,令人们反思

【案例分享】来自济南的周女士今年28岁,身高1米65,体重仅95斤 ,身体非常瘦弱,作为女性都常常夸赞她身材好,这体型真是完美。“可别这么说,减肥了都是美女”,她常常这样回答。

周女士的身材如此好,很多同事也纷纷讨要秘诀。而她招架不住便大方分享了出来,其实5年前自己非常胖,毕业那会没工作、没人喜欢,为了减肥,自己找了很多方法。吃过药健过身,最终因为其他因素也就不了了之,后来经同学推荐过午不食,没想到坚持了五年之久。

从履行计划开始,周女士12点后不进食任何东西,身体也没啥变化,容易坚持,不仅戒掉了馋嘴的毛病,还成功减掉了60斤,整个人逆风翻盘,完美逆袭。可最近一段时间,她发现自己身体大不如从前,经常胃酸胃痛,感冒发烧。某天,周女士像往常一样上班打卡,还没坐下,一阵腹痛来袭,刚想口服止痛药,整个人却直冒冷汗,只好请假,顶着不适到医院检查。

经医生告知,这是由于不健康饮食习惯导致的胃溃疡,千万别再作妖了。自此后,她再也不与别人分享自己的减肥秘诀了。

医生分析,过午不食,这种减肥方法对人体伤害非常大,未进食情况下,胃酸仍旧分泌,肠胃内无食物,就会导致胃黏膜遭受腐蚀,诱发溃疡穿孔。如何科学安全的减肥瘦身?

多喝水

人可以三天不吃饭,但做不到三天不喝水。世上万物都不能离开水的滋润,中国健康膳食指南指出, 成年女性每天需保证1500~2000毫升饮水,成年男性需保证1800~2500饮水量。身体内水分充足,能保证人体代谢率提高8%,促进血液循环加速垃圾排出。提高免疫能力。喝水能燃脂瘦身,加速脂肪分解,减肥阶段,每天保证1500毫升以上饮水,一段时间后你会发现自己身材有了明显变化。

管住嘴

肥胖则是由于摄入过多导致,想要科学健康减肥,一定要学会管住嘴。每日消耗不得低于收入,成年女性每天基础代谢热量1500,男性1800。每天所摄入食物不超过1500及1800,能很好的保持体重,若留出500热量缺口,一个月后你会感觉到身材有了明显变化。每日饮食应尽量清淡,多吃蔬菜,适当补充蛋白质,维生素,钙元素。帮助减肥瘦身,加速脂肪燃烧。

迈开腿

运动是不可或缺的健康高效且科学的减肥方式。通过运动能拉大消耗缺口,保持体型,提高免疫能力,增强身体素质,加速废物代谢,保持健康同时维护身材。每天可进行半小时的中低强度有氧,例如慢跑爬山,骑自行车等,热量消耗达300~600大卡,相当于一顿早餐热量。体型得到改变后,可试着加入无氧运动,紧致肌肉,修饰线条。

结语:减肥其实是身体养成良好习惯的过程,非常漫长,却很有价值和意义,你会在瘦身中找到重生的自己。#健康有知识#

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