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建议中老年人:冬季多吃这6种健康零食,好吃不贵,对身体好

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傻姐美食 2021-11-27 20:29

导语:建议中老年人:冬季多吃这6种健康零食,好吃不贵,对身体好

大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。很多人都有吃零食的习惯,尤其年轻人和孩子对零食更加的钟爱,一说到零食,大多数人首先想到的就是不健康,其实适当的吃点零食不但能解馋充饥,还能放松身心,甚至是对人体有益处的,所以爱吃零食的朋友要会买零食,多买一些健康零食才是关键。超市里都是家长给孩子买零食,如果已经工作的年轻人记得给家里的老人买些零食,中老年人操劳了一辈子,身体机能开始下降,三餐之外要吃点水果和零食来增加营养的多元化。下面小编就和大家分享下适合冬季多吃的6种健康零食,好吃不贵,对身体好,建议中老年人有钱没钱要多吃,胜过保健品,别舍不得花钱。

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第一种,红薯干,冬天是吃红薯的季节,也最适合晒红薯干,这也是老一辈最爱的小零食,香甜软糯,百吃不厌。当然如果为了锻炼牙齿可以晒得稍微硬一些,吃起来也更有嚼劲,饿了馋了吃上几块,解馋又顶饱,并且地瓜干营养非常丰富,适当吃可以增强免疫力,有时间就多给家里老人晒些地瓜干,这可是最天然的健康零食了。

第二种,核桃,冬季核桃也很便宜,我妈昨天在早市买的4块5一斤,买了20多斤,一冬天都够吃了,每天吃上三五个,对大脑是有好处的。吃核桃一定要买带壳的回家自己剥,干净卫生,除了直接吃,早餐打豆浆的时候放几颗核桃仁,口感更醇香,营养也更丰富了,这绝对是最便宜的坚果了。

第三种,玉山果,和巴旦木有点像,果仁松脆,嚼起来有芳香,是一种营养极高的坚果,常吃可以增强食欲,提高消化功能,非常适合中老年人吃,每天吃上5-6颗,能很好的强身健体。

第四种,桂圆干,有句话是“一颗桂圆三味药”,它不仅是食物,还是一味良药,身体虚弱或者年老体虚者要常吃,和核桃一样是冬天家中常备零食,直接吃或者泡水喝都很不错,煮粥的时候也可以放几颗,有很好的滋补作用。

第五种,海米,也叫虾米,海边人最爱的小零食,老少皆宜,这是新鲜的小海虾晒干而成的,既能做菜又能当零食,富含丰富的蛋白质,钙,镁,碘等营养元素,尤其蛋白质比鱼和蛋类都高出十几倍,随时吃上几颗,特别解馋。

第六种,南瓜籽,南瓜浑身都是宝,它的籽也是一种营养很高的美食,我妈每年冬天都会自己炒南瓜籽吃,和瓜子一样香,对中老年人的大脑和牙齿非常好,爱吃瓜子的朋友可以吃点南瓜籽,不上火增强免疫力,也是冬季最常吃的零食之一。

以上6种美食就是非常适合中老年人吃的,好吃又营养,老少皆宜,记得买给爸爸妈妈,爷爷奶奶们吃哦,您最喜欢吃第几种呢?您还知道哪些零食是适合中老年人的呢?欢迎在评论区留言分享,让更多的朋友受益吧。

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