30岁之后人体的骨密度能够达到一个巅峰，可是随着年龄逐渐的增长，运动量下降，激素水平下降，骨密度也会随之一起下降，尤其是绝经后的女性和50岁以上的中老年男性，骨量流失会非常的严重，所以在日常生活中更应该注意自己的骨骼健康。
如果骨骼脆弱的话，稍微一不留神就可能会引起骨折，甚至是出现骨头的疼痛，身高变矮驼背等情况也会比较的严重。
01
经常吃水煮蛋会引起骨质疏松吗？鸡蛋可以每天吃吗？看医生怎么说
鸡蛋当中的营养价值非常的丰富，对身体健康有利，所以专家建议每天吃一个鸡蛋，但是如果出现了骨质疏松的情况，那么还是少吃鸡蛋，因为可能会加快骨质的流失。
鸡蛋当中的蛋白质含量大概占蛋白的99%，经常吃鸡蛋的话可以为身体补充足够的营养，但是蛋黄当中的蛋白质含量较低，且有大量的胆固醇，对于一个成年人而言，胆固醇的摄入量不能高于300毫克。
可一个普通鸡蛋当中的胆固醇含量就已经达到了200毫克，而这会直接抑制其他营养物质的吸收引发营养不良，导致骨质流失加快，所以说骨质疏松患者可以吃鸡蛋，只是要控制好量，每天吃0.5~1个即可。
02
平时尽量少吃这三种食物，或能减缓骨质的流失
1、碳酸饮料
平时多喝水对身体健康有利，可有很多人直接用碳酸饮料代替了，日常的饮用水，如果摄入过多的碳酸饮料，对身体健康不利，除了会引起胃部胀气产生饱腹感之外，钙元素的流失也非常的严重。
在日常生活中如果想要保护骨骼的健康，预防骨质疏松，那么还是尽可能的少喝碳酸饮料，尽可能的多喝水。
2、高盐食物
咱们身边有很多人特别喜欢吃重口味的食物，然而这些食物当中含有大量的钠元素摄入过多的话，会直接影响到人体对于钙元素的吸收。
钙元素在身体当中不断的堆积，需要通过人体进行代谢，而在代谢的过程中会携带一部分钠离子的排出，会引起钙元素的流失，久而久之骨质疏松就会出现。
3、甜品
在日常生活中，有很多人经常会吃一些高糖的食物，像是饼干蛋糕之类的，会直接导致体重上升加快皮肤的衰老，甚至还会影响到骨头的健康。
糖分过多的话非常不利于钙质的吸收，这样的话钙元素会直接排出肠道，为了满足各个器官，对于钙元素的需求是需要从骨头当中消耗钙元素的。
骨头当中的钙元素含量减少之后，骨质也会有所下滑。
骨头的健康至关重要，一旦骨头出现问题的话，身体健康也会随之出现问题，所以说在日常生活中还是应该尽量注意保证骨头的健康，平时加强锻炼，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，保证足够的营养，另外要养成一个良好的作息习惯。#健康有知识#