大家好，我是布谷妈~
我在学习心理学课程时，发现有一章节专门讲“情商”，感觉非常实用，分享给大家~
我们经常听说“情商”，以为高情商，就是左右逢源，懂得讨好别人。甚至觉得，情商高的人，有心机、城府深。
但其实，这并不是真正的“情商”。情商，是和我们的情绪有关。
一：低情商的困境
与人相处时，我们常会遇到这样的困境：
·跟人闲聊，无意识的一句话，却被对方误解为恶意。
·在一段关系中，明明是为了对方考虑，却总是因为表达问题，反而引起ta不开心。
·在人群中会感到不自在，怕说错话。
·容易被情绪所困，一旦陷在情绪里，就难以走出来。
因为有这些表现，导致我们在生活及工作中，都会被深深地困扰：
明明能力很不错，却因为说的话不被人喜欢，而失去了中意的机会。
明明很想靠近某个人，却因为不会说话，导致关系僵硬。甚至在亲密关系、亲子关系中产生不少的矛盾。
但生活中，总有这么一波人，他们似乎很知心，懂得怎样表达，不让你尴尬。他们性格似乎很好，懂得照顾别人的情绪。同时，他们又能控制自己的情绪，不随意乱发脾气。
其实这些，都跟情商有关。
二：什么是情商？
情商（EQ），指的是“情绪商数”，也叫“情绪智力”。一个人情绪智力的高低，决定他理解、调节、整合以及表达情绪能力的高低。
心理学上认为，情商包含有4个方面：感知情绪的能力、使用情绪的能力、理解情绪的能力和管理情绪的能力。
①感知情绪的能力
情绪智力高的人，他能从一个人的思维活动、语言以及表情等反应中，敏锐地感知到其中的情绪。他不需要等别人大发雷霆了，才知道：哦，你生气了。
有句话不是说：“我已崩溃，你还喋喋不休。”说的就是孩子内心都已经崩溃了，但父母却依然只顾着自己的情绪，而没有察觉到孩子的情绪。
②使用情绪的能力
我们在面对一件事情时，内心会有相应的情绪反应。比如遇到蛇，我们本能会害怕，而害怕的情绪，就是帮助我们逃跑。
而当孩子被欺负时，他如果能识别到自己的愤怒情绪，就会用言行制止对方的行为。但如果孩子识别不出来，他可能就会畏缩，默默接受。
也就是说，“使用情绪的能力”，能帮助我们识别内心的真实感受，并进行思考后采取应对措施。
③理解情绪的能力
比如妈妈发现孩子不穿外套，因而大发脾气。爸爸见到这种情况，如果不由分说数落妈妈。那么，这一家子必定会迎来一场争吵。
但如果爸爸能分析妈妈的情绪，他可能就会猜测出以下几种含义：
妈妈在担心：担心老师认为家长不负责任，可能因此也不重视孩子。
妈妈在伤心：孩子长大了，已经过了对父母依赖和顺从的年纪了。
妈妈在表达愤怒：自己舍不得穿，好心为孩子买的新衣服，他竟然不愿意穿。
妈妈很紧张：孩子这么邋遢，别人会怎么看待父母？
如果爸爸能从妈妈的行为中理解出这些情绪，那么，一件小事便可轻松化解，而不会升级为家庭矛盾。
④管理情绪的能力
管理情绪，不是说即便你生气，也要“忍”。而是当你发觉到自己的情绪时，能积极地调节，用恰当的方式解决问题。
比如孩子不好好吃饭，你在心里默默从1数到5，抬起的手掌只想狠狠地拍在他屁股上。但此刻你意识到，打了孩子后，哭哭闹闹又是一地鸡毛。于是你换个笑脸，端起自己的碗说：“我们来比赛吧，看谁吃得快。”
情绪智力更高的人，往往会用更积极正向的方式处理问题。他们也善于共情，理解他人的情绪，并且能用别人容易接受的方式，去处理矛盾和冲突。
除此之外，情商高的人，遇到事情的时候，不会让自己长时间困在负面情绪里。因而，他们心态更乐观。
三：有意识地培养孩子的情商
我见过一些小孩，特别是男孩，伤心哭的时候，父母会在一旁斥责：“别哭了，多丢人啊。”
当孩子表达情绪的时候，却被父母制止或者指责，孩子就会自我怀疑：“我有这样的情绪是不是错的？我是不是不应该感到难过？”慢慢的，孩子就会忽视自己的情绪。
并且，他识别、理解和管理情绪的能力没有得到培养，情绪智力就会很低。不仅对自己的情绪不敏感，也很难识别和区分别人的情绪。
《情感智商》一书中提到：一个人成功的要素中，智商只占了20%，而情商却占到了80%。
情商高的孩子，不仅在未来工作和人际上更受欢迎，更易成功。等他建立亲密关系后，更能管理自己的情绪，理解家人、孩子的情绪，他的幸福指数也就会更高。
如果们想要孩子未来更幸福、更成功，那么，父母可以常做这3件事，有意识地培养孩子的情商：
●教孩子认识情绪
当孩子哭的时候，我们询问怎么回事，他可能只是哭，却支支吾吾说不出具体的感受。这就是孩子的情绪词汇太少了，他只知道他不舒服，但具体是怎样的“不舒服”，无法表达出来。
我们若想让孩子准确地感知情绪，首先得让他知道情绪的名字。
生活中常见的6大情绪有：开心、伤心、害怕、厌恶、愤怒、惊讶。但其实，将情绪细分下来，会有很多种。
我的做法是，将这张表打印下来，贴在墙上。每当孩子陷入“情绪”中时，我都会指着这张表问：“你现在是处于哪种情绪中呢？
有意识地认识和感知情绪，能提高孩子对情绪的敏感度，从而提高情商。
●给情绪打分
每当孩子陷入负面情绪中时，我们不妨试着问问他：“如果按1-10分给你的情绪打分，你会打几分？”
如果大于6分，不妨教孩子以正确的方法管理情绪。
●教孩子管理情绪
“我知道不该朝爸爸妈妈大喊大叫”，“我知道不该生气的时候打妹妹”，“我知道不该一时冲动推倒同学”，可道理都懂，孩子就是做不到怎么办？
这就需要我们教给孩子正确的管理情绪的方式。
比如孩子愤怒时，这时可以带他去运动。跑步、打篮球、拳击（击打枕头）等方式，都是不错的情绪发泄出口。
又或者当孩子焦虑时，可以让他抓捏压力玩具；沮丧时准备一个软绵绵的靠枕；疲惫时冲个舒服的热水澡。
当情绪引起的身体症状平复下来时，孩子的心理感官往往也会随之平静下来。管理情绪一旦形成习惯，孩子就能慢慢感知并调节自己的情绪，提高情商。
高情商不仅让别人觉得舒服，更重要的是，它能让一个人不被情绪左右，不被情绪所困扰，心态更健康。
点亮【在看】，愿你我都养出高情商的孩子~
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作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。交流育儿经验，分享心理知识，喜欢就关注吧~