补钙需知道的三件事
0-3岁宝宝一般不需要额外补钙
花爸在《8款补钙剂测评：你之前可能都给孩子补错了！》这篇文章中就已经提到，正常饮食的0-3岁宝宝一般是不缺钙的。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2016年版推荐的各年龄段钙摄入量所示：
而宝宝在奶量和辅食摄入量正常的情况下，钙的摄入量如下：
所以，宝宝食用奶类和符合婴标的辅食够量的情况下，钙的摄入量是足够的。
家长不要听信广告传闻，盲目给孩子补钙。
而没有达到以上摄入量的宝宝，就需要根据情况适当补充钙剂了。
乳钙更好吸收？
很多乳钙产品宣称“乳钙是所有钙源中最好吸收的”，吸收率甚至可以达到90%。
其实乳钙并不是只有钙，而是从牛奶中提取出的一类以钙为主，还包括其他营养成分的混合物。又名乳矿物盐、乳清钙等。
而其本质是磷酸钙。
花爸在《乳钙，宝宝究竟能不能吃？》这篇文章中已经说过，乳钙比起单一的钙剂要更好吸收，这并不是因为其中的磷酸钙更好。
而是乳钙中除了钙还含有其它的促进钙吸收的成分，如——酪蛋白磷酸肽。
其他形态的钙，结合酪蛋白磷酸肽、维生素D、K一起补充，同样可以达到较高的吸收率。
液体钙更好吸收？
钙补充剂进入人体后，胃酸会不断地对其进行溶解，将以化合物形态存在的钙离子释放出来，再被人体吸收利用。
而液体钙，只是将钙固体以粉末的形式“分散”在水中。
因此液体钙跟颗粒或冲剂无异，依然是以化合物钙的形式存在，而不是钙离子。
“液体钙比固体钙更容易吸收”这个谣言，也就不攻自破了。
测评样品
花爸按天猫平台销量和粉丝提问较多的品牌，挑选了11款婴童补钙剂。5款是液体钙，6款是固体钙。
* 销量靠前的OTC药品，因法规限制未纳入测评
* 迪Q两款产品均销量领先，同时纳入测评；
* 智L通和rot****chen为上次补钙剂测评推荐产品，也纳入测评。
（下面提到补钙产品时，仅用品牌名表示）
从产品配料表部分需注意成分来看，真正适合3岁以下婴幼儿的，只有迪Q冲剂、Sw**se和rot****chen这三款产品。
测评指标
11款补钙剂的送检指标如下所示：
11款产品钙源简介
钙实测值VS标称值
Sw**se钙实测值远低于标称值
根据《营养素补充剂标示值等相关问题的补充规定（征求意见稿）》（下称《意见稿》），钙补充剂的实际含量，应该是其标称含量的75%~125%。
11款钙的实测值含量及每日摄取量如下表：
小结：
1.补钙剂钙含量不需要达到每日推荐摄入量：
孩子日常饮食中可以摄入一定量钙了，常见食品的钙含量如下表：
2.所有产品的每日摄入量均不超过600mg：
根据计算，所有产品的钙实际摄入值均低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》（下称《参考》）的推荐摄入量600mg/d（RNI）。
RNI:推荐摄入量。
UL：可耐受最高限量。
3.一款产品钙实测值与标称值严重不符：
Sw**se实测值只有标称值的60.9%。
4.钙E奇、奥ST林、迪Q冲剂、迪Q钙片四款产品的实测值最接近标称值，表现优异。
维D实测值VS标称值
奥ST林VD实测值远低于标称值
rot****chenVD实测值远高于标称值
在补钙剂中添加VD可以促进钙的吸收。
11款产品中有9款宣称添加了VD，通过实测，来看看有没有“谎报”。
小结：
1.奥ST林、rot****chen两款产品实测值与标称值严重不符
奥ST林VD实测值只有标称值的59.2%；
rot****chenVD实测值是标称值的336%。
但即便如此，rot****chen的VD并没有超过每日推荐摄入量，更远低于VD耐受值，不会有过量问题。
2.童NS光、迪Q钙片两款产品VD实测值最接近标称值，产品优异
3.所有产品的VD实际摄入量，均未达到推荐摄入量
据《中国居民膳食推荐指南》2016年版所示，0~10岁婴幼儿每日VD的推荐摄入量为10ug（400IU），每日摄入VD的最高耐受值为20μg。
本次测评的所有产品，即使是实测值最大的产品，其VD的实际摄入量也没有达到10μg/d。不用担心过量的问题。
因日常食物中不会天然含有VD，如宝宝其他食物中没有添加VD，可考虑另行适当补充。
粒径分布
迪Q两款产品粒径均较小
“粒径越小，越好吸收”这个卖点，在补钙剂的广告里频繁出现。
花爸查阅了大量国内外的文献，发现科学界对此观点存在一些争议：
约一半的科研文献得出结论：钙的粒径越小，与消化液接触的表面积就越大，吸收更好；
也有一部分认为，钙的粒径大小与吸收率没有太大关系；
但并没有任何科学文献，认为粒径小会降低吸收。
因此，花爸根据文献综合判断：
钙颗粒粒径小，有利于钙的吸收。
花爸检测了11款补钙剂的粒径分布情况，结果如下。