导语：之前就有研究表明，现阶段我国肥胖人群的总占比已经位居全球第一，但在20年之前，我们的排名还在第三名。之所以会出现这样的情况，很大一部分原因是因为国民生活习惯和饮食习惯不好导致的。#健康有知识#
一时间，减肥成为了很多肥胖人生活中的“关键词”，很多事情都是围绕着减肥开展的。其实，减肥归根结底就是6个字，就是张开嘴+张开腿。为了达到减肥的最终目的，很多人都不怕高价购买减肥产品或者长时间节食。为了控制体重增加，这两种方法都不推荐，因为它们对身体的危害很大。
运动是最健康的减肥方式。生活以运动为基础，坚持运动可以增加人体的含氧量，促进血液流动，预防心血管疾病，是抵抗力和免疫力的主要形式。
在众多运动中，跑步是最受欢迎的运动之一，但也有人说，经过长时间的跑步，虽然身体变瘦了，但人却越来越老。读到这里，或许您想听听医生是如何解释的？
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长期坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”，这是为啥？
跑步是保持健康的好方法，也是很多人减肥、保持身材的首选。坚持跑步有助于加快血液循环，增加体内脂肪代谢。时间长了，身体体重自然会下降，达到减肥的效果。
有些人之所以坚持跑步时间长了，身体变瘦了，但人却越来越老，主要是因为运动强度过大或者选择了不适合自己的运动导致的。因为跑步的时候，体内细胞会快速消耗，但是消耗的速度快，不仅达不到预期的目的，反而会使精神变差，体内胶原蛋白的流失会让人显得更老。
所以说，跑步虽好，也要讲究方法和方法。根据自己的身体状况制定合理的锻炼计划。不要盲目尝试，这样做只会损害自己的健康。
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怎样做到科学跑步？
1、选择正确的运动
如果你想通过运动减肥或保持体形，你应该根据你的身体状况制定合理的运动计划。如果想提高肺活量，可以选择跑步、跳绳、游泳等，这些都可以促进心肺活动。
如果你想增肌，锻炼手臂和上身肌肉，试试仰卧起坐、引体向上、卧推、硬拉等。正确的练习，才可快速达到心中所向往的目标。
2、注意运动时间
锻炼的最佳时间是20到40分钟。长时间的过度运动会增加体力消耗，所以，不要过度运动，即使发现了有过度运动的情况，在之后也要做适度放松，让身体有时间冷静下来。
3、及时喝水
人体内约70%的物质是由水组成的。多喝水可以加快血液流动，稀释血液，降低血液的稠度。运动后及时喝水；否则，会导致身体缺水，不利于身体器官的循环。
运动后注意补水，不要喝大量的水，否则会增加心脏的负荷。一定要小口慢慢喝，以促进消化和循环。
结语：总而言之，跑步对身体健康确实是有益处的，但也不能为了减肥和保持身材而盲目跑步，还是要注意科学的运动规模和模式。这样一来，才能够让跑步的作用最大限度发挥。