众所皆知，所有人都无法抗拒“生老病死”，这是人生的四大常态，每个人都会经历这四个过程，顺其自然的接受这一种不可抗拒的自然规律！
而面对衰老这件事情大家都是特别畏惧的，尤其是对于女性朋友来说，但延缓衰老却是可能的，中国传统医学对延年益寿的研究，有着悠久的历史、珍贵的文献记载和丰富的实践经验。
《神农本草经》记述了有关抗衰老“药物”，是抗衰老药物最早最宝贵的文献，相信合理的饮食及平衡营养还有自身的规律是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一！
“延缓衰老”的9大行为，睡眠排第5名，其它的你知道吗？了解下
第一：泡脚
每天泡脚，有利于促进机体新陈代谢，使人有效放松，可有效改善睡眠质量，促进睡眠，防治失眠多梦等，泡脚可促进血液循环，改善末梢血液循环，从而用于缓解因末梢血液不足导致的手脚冰凉。
另外，泡脚可扩张血管，促进大脑血液向下流通，减少脑充血的几率，从而缓解头痛，从而起到有效延缓衰老，延年益寿的效果！
第二：保持好心态
现代医学研究发现：人类65%至90%的疾病与心态有关。
据研究表示，积极乐观的好心态有利于提升智力，提高自身机能，增强免疫力，一般欢乐的病人会得到很好的治愈效果，寿命更长一些！
另外，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低，笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，减少对血管的威胁，减少心脏病发生的几率！所以建议大家每天都笑哈哈！
第三：多吃补肾食物
补肾可以抗衰老，肾则是藏精之所，其主水液，壮骨生髓，人的生长发育与生殖能力，主要是由肾阳与肾精决定，当精气充足之时，无论男女，生理上的都会变得正常。
体内气血不足可能与肾气不足密切相关，建议多吃补肾食品不仅可以改善气血不足，而且可以延缓身体衰老。
第四：吃鱼
吃鱼确实可以延缓衰老，鱼肉中含有丰富的维生素，其中维生素A、B2和E含量特别高，而维A可以使皮肤光滑，防止皮肤粗糙和干燥。
维B2可以平展皮肤皱纹，消除斑点，维E则有保青春素之称，能防止皮肤衰老和产生皱纹，另外，鱼对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处，是公认的年轻食物，美容养颜效果极佳！
第五：睡眠
睡眠对身体的健康有非常多的好处，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉。
其次，对胃肠功能好，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃黏膜的蛋白的分泌，同时对内分泌也非常好，可以使身体的各项激素的分泌水平维持在健康良好的状态。
另外，对于心脑血管也非常好，可以使心脏和大脑得到充足的放松和休息，保证心脏和大脑的供血，而且人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的休养，有助于延缓衰老的到来！
第六：梳头皮
经常梳头的好处非常多，它可以促进局部的血液循环，还可以保养头发，提高记忆力，减少患脑部疾病的风险，延缓大脑的衰老。
经常梳头，可以增强摩擦，达到疏通经脉的作用，所以它有保养头发的功效，而且还可以有效的剔除掉断发，浮皮，污垢等，保持头发头皮的清洁。
头部有四十几个穴位和经脉，经常梳头，可以疏通经脉活血的作用，从而达到延缓衰老的效果，大家闲下来的话不妨多尝试梳一下头皮！
第七：坚持运动
坚持合适的运动可以使身体的机能得到充分的锻炼，达到延缓衰老的作用，但运动量一定要合适，如果超出了身体的承受能力，会适得其反！
第八：多喝水
多喝水可以排毒，让身体正常运转，所以对抗衰老有一定的辅助作用！多喝水对身体有很多好处，但不要太多，一天八杯，也是因人而异，凡事都适量吧！
第九：吃大蒜
大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味品之一，更是药食同源的好食材，除了预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外，大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用，因为大蒜能有效帮助清除体内的活性氧自由基，延缓细胞被氧化衰老的速度。