说起叶酸，相信大家并不陌生,可能各大网友朋友觉得叶酸是怀孕期间或备孕期间女性服用的药物。
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在女性怀孕或备孕期间，叶酸起到了非常重要的作用、叶酸主要有什么组成？
叶酸的主要成分其实是一种维生素，最初是在菠菜中发现有叶酸的存在。所以叶酸也可以被人认为是一种维生素，孕妇在怀孕期间是必须吃叶酸的，叶酸是可以有效促进孕妇和胎儿本身的健康。
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什么食物上有叶酸？
1、水果
包含叶酸的水果有很多，其中有苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、苹果等。
2、绿色蔬菜
蔬菜中也有包含的叶酸，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、豆荚、西红柿、蘑菇等。
3、豆类坚果
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，
相信大家现在对叶酸已经有所了解了，但是叶酸并非是孕妇还有备孕女性可以吃
张女士今年49岁了，一直在坚持吃叶酸，大家一定非常好奇，49岁的女性吃叶酸能起到什么作用呢？让我们带着好奇心一起来了解一下张女士的故事。
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{案例分析}
49岁的张女士，在半年前在医院检查出有高血压，高血压的危害大家都知道，时代在发展，随着生活水平的提高，嘴上吃的是最不容易控制得，现在大多数中老年人都有较高或较低的血压不正常，
49岁的张女士知道自己血压偏高的问题，所以就想通过药物进行治疗，去医院检查得知后，医生也表示服用叶酸可能会使病症好转，
起初张女士并不想听医生的话，服用叶酸，觉得叶酸是怀孕的孕妇吃的，但在看过很多医院过后，张女士才决定吃叶酸试一下。
自打张女士听了医生建议后坚持服用叶酸，半年后张女士的血压也得到了有效的控制，如果血压高这种问题长期延续到一定得程度之后，对我们的血管还有大脑也有损伤，如果我们人的身体出现了缺乏叶酸的之后，也会导致心脑和血管疾病的发生。
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如果您的身体出现这几种状况就是缺乏叶酸了
我们的人身体长期缺乏叶酸的时候，身体就会感到非常的虚弱，缺乏叶酸虽然不会引起我们身体大疾病的发生，但是经常有感冒发烧伴随着，所以我们人体如果缺乏叶酸，我们人体的免疫力也会随之下降
而中老年时期是疾病发生最严重的阶段，再加上我们身体里补充营养不足，我们的皮肤问题也会逐渐发生变化。
（1）失眠
当我们身体里缺乏叶酸这种物质时，整个身体里的协调能力就会持续下降，从而影响正确的血液循环。当我们身体里的内分泌失调以后，就会整个降低我们个人的睡眠状态，在这个时候我们就可以摄入叶酸，进行辅助治疗的效果。
（2）预防脑梗
虽然我们身体需要的叶酸，叶酸会影响身体里参与半胱氨酸代谢，如果是我们身体里的叶酸含量不足就会导致血液浓度增高。
浓度增高之后，会是一个人的血压不断往上升，从而带来脑梗的风险。
（3）脑细胞坏死
据调查，患有老年痴呆的人群，身体里的半胱氨酸的水平比较高，我们专家表明半胱氨酸不断增加可能会患有老年痴呆，众所周知，老年痴呆是属于精神疾病就是大脑坏死，在初期的时候是大脑的细胞不运动，通过补充叶酸也可以预防脑细胞坏死的作用。
（4）缓解白发脱发
处于更年期的女性经常会出现脱发，掉发的情况，在张女士身上出现了失眠的症状，张女士描述过现状之后，医生给予服用了叶酸的建议，起初张女士觉得叶酸对她的病是没有效果的，但在多次就医之后，听从了医生的建议，如果平时具备良好的饮食习惯，那叶酸的每天服用一片就可以。如果出现了严重贫血的状态，医生建议张女士就要比平时要多吃一点。
现在市面上的叶酸价格上有着很大的差异，但是对于我们人体使用的效果都是大同小异的，所以我们不需要选择很昂贵的叶酸，适合自己的才是最好的，
服用叶酸之前一定要谨遵医生叮嘱，切记不可乱服，用所有药物。
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