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12摄氏度，海拔2225米，11月19日，距离比赛还有8周时间。视频中正在训练的选手是墨西哥的埃斯帕扎和桑塔纳，马拉松最好成绩2小时11分和2小时10分。
他们这次强度训练方式是7×2000米间歇跑，每组之间休息2分钟，前五组2000米以每圈71秒的速度进行，最后两组2000米稍快。
第一组2000米5分53秒，第二组5分54秒，第三组5分53秒，第四组2000米5分52秒，第五组5分54秒，第六组5分45秒，最后一组2000米5分38秒。
7组2000米的间歇训练是典型的长跑、马拉松速度专项训练，很适合成绩到瓶颈的马拉松选手，可以按照自己的能力做速度安排。
间歇训练的目的很明显，就是要用多组短距离来体验长距离所达不到的配速，从而提高自己的绝对速度能力。练得时间越久，我们在长距离或者马拉松当中就越能接近这个配速。
它就好像我们练力量训练一样，少量多组，让我们中途有休息调整时间，让每一组训练都做到位做标准，跑步训练的每一组都达到目标配速。
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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏