你有没有经历过失眠？在忙碌了一天工作之后，带着疲惫的身躯每天晚上早早躺下，却迟迟难以入睡，于是失眠在现代生活中逐渐成为各个年龄段都会面临的问题。睡眠压力问题不仅容易对身体造成伤害，让人产生头晕、浑身乏力、胸闷、没有力气的躯体状况，对人的精神也有着不可避免的危害，如抑郁症、焦虑症等精神病状经常与失眠问题如影随形。甚至失眠严重者还可能产生猝死的风险。一个好的睡眠在人一天的工作学习中占有重要作用，只有休息好了，工作学习的效率才会提升，拥有了健康的睡眠状况，才能使身体各项机能都能够得到健康发展。
那么造成入睡困难的原因究竟都有哪些呢？
1、睡前焦虑
很多失眠的人，总是被各种各样的压力伴随，夜晚是一个人独处最多的时候，白天在外界时的各方面问题都会随着黑夜的降临逐渐浮现在脑海里，人们的心情也会随之变得悲伤郁闷，甚至可能因为一件小事，就陷入来回反复纠结的死循环里，大脑疯狂思考不断运转，永远无法得到平静。甚至有的人还会因为担心自己睡不着，而陷入焦虑情绪无法自拔，从数羊到数水饺，听郭德纲听数学，仍然毫无作用，白白浪费许多时间。
2、人床不分
随着现代科技的发展，许多电子产品也变得越来越发达，床上小桌、懒人支架等小玩意儿层出不穷，许多年轻人回到房间就开始躺在床上，打游戏、办公学习，吃饭还有外卖，真可谓是除了上厕所没有必要事情根本不会下床。这些只有你想不到没有商家做不到的高科技产品的问世，确实在一定程度上方便了我们的生活。可是日子久了，人床不分的生活很容易让人昼夜颠倒，在真正入睡时毫无困意，个个都是熬夜冠军。
3、周围环境
光线的问题也在一定程度上影响人们的睡眠，周围的灯光越亮，那么人们进入睡眠的时间就会越漫长，甚至还会让人的大脑越来越精神。可能有些人在忙碌了一天之后想着就看几分钟手机就睡，从微博刷到抖音再刷到小红书，然后一看时间，一个小时甚至更多的时间已经过去了。日复一日逐渐养成习惯，不仅导致视力下降，黑眼圈、眼袋也会变得严重。
上面的三个原因都可能是导致我们失眠、危害我们身体健康状况的凶手，那么我们究竟应该怎样改变这种不健康的作息呢？大部分失眠的人都会选择安眠药或者褪黑素，是药三分毒，这些药或多或少都会让人产生依赖性。不想吃药的你可以尝试以下几种方法来减少失眠产生的频率：
1、改变环境
在睡前一定要保持周围环境充满安静，并且没有光线的照射，以及电子产品的辐射，睡前可以尝试将手机放在自己无法接触到的地方，从源头克制自己玩手机的冲动。只要形成这样天时地利的条件，我们的健康睡眠计划一定能取得事半功倍的效果。一个良好的睡眠环境，一定是会促进我们快速进入睡眠状态，日积月累，我们的睡眠质量也会得到提高。
2、中医食疗
食疗在我们的日常生活中其实随处可见，比如你泡茶时随手用的菊花、做饭时放的枸杞，这些都是食疗的一种，对我们的身体往往有益无害。而被誉为“世界食疗鼻祖”孟诜（shēn）所写的著作《必效方》中，就记载了一味安神助眠的食疗验方“松元集”，原文如下：
治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠方·松元集）（孟诜·孟余堂）
可以看出，松元集使用酸枣仁、人参、百合、茯苓、桂圆、莲子等药食同源的成分组方配伍。采用中医食疗的方法，没有安眠药和褪黑素的副作用，整体也能很好地补气养血、安神助眠。
这些方法分别从外部和内部在一定程度上缓解了我们的失眠难题，但是任何方法都不是一天能够改善的，只有长期使用、长期坚持，我们才能养成良好的睡眠习惯。增强身体的免疫力，降低身体生病的情况，睡得好，心情才会变好，人的精气神也会与熬夜时的样子产生天翻地覆的变化。