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生活中“老得慢”的女人,通常有这5个好习惯,你能占几个?

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老程健康谈 2021-11-26 14:50

你是不是发现生活中就有这么一些人,似乎老天格外偏爱她们,怎么也不显老,怎么看都要比同龄人显得年轻得多。

难道这些人天生就有抗老基因,还是体质特殊?

虽然说每个人体质不同,饮食习惯,生活习惯不同,衰老速度也会不同,但是想要让自己老得慢一些,并不是单靠花大价钱护肤,或是频繁出入美容院就可以做到的,还需要从生活习惯入手,这样才能让衰老的步伐减慢。

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生活中老得慢的人,她们通常也有这些好习惯:‍

1、饮食健康

当上了年纪后,身体的代谢运转速度都会开始下降,这时可不能再像年轻时一样想怎么吃就怎么吃,想吃什么就吃什么了。

想要延缓衰老就要做到清淡饮食。多吃新鲜蔬菜帮助肠胃蠕动,缓解便秘,排出宿便,让身体一身轻。远离高脂肪,高糖,精加工的垃圾食品,帮助身体减负,减少毒素在体内的堆积,选择天然轻加工的食物,远离奶茶,咖啡及冷饮,多喝白开水,促进身体代谢。

2、睡眠健康

好的睡眠对身体健康至关重要,还对皮肤保持年轻态很重要。其实皮肤也有一定的修复能力,如果你长期熬夜,就会让其修复能力持续减弱,这样慢慢的皮肤就会变薄,容易长斑,长皱纹。皮肤的干细胞决定了修复的能力,长时间熬夜,就是在损耗干细胞,一旦干细胞耗尽,那么皮肤就会加速老化。

除此之外,熬夜还会让身体器官出现老化,容易诱发疾病,这样人也就会更显老。

所以尽量少熬夜,最好是在晚上10点左右入睡,这样才能让你显年轻。

3、注意防晒

现在研究发现紫外线是导致皮肤衰老的头号杀手。皮肤暴露在紫外线下时间过长就会导致泛红脱皮和疼痛,需要及时镇静修复才能缓解,如果经常这样不注意防晒,就会导致脸上长斑,长皱纹,这样一眼看上去就会特别显老。

所以平时要做好防晒工作,出外注意打伞,戴帽子和太阳镜,如果进行户外运动要选择在太阳初升或是下落之时,避免强光照射。

4、控制好体重

肥胖的人看上去要比同龄人显老。这是因为人体中的端粒长短和衰老有着直接的关系。当身体细胞进行分裂时,染色体末端的端粒长度会随之缩短,端粒长度越短,人就越显得老。而肥胖者的细胞分裂过程会让端粒细胞被更快地侵蚀,让端粒更快变短,这样就会加快衰老速度,据研究发现,肥胖会让人衰老至少8岁。

所以保持正常体重非常重要,而随着年纪增长,肌肉会慢慢退化,如果肌肉支撑不住 脂肪时,从外表上看也会更显老。想要改变这一情况就得坚持锻炼 ,这样不但可以控制好体重,也能增肌减脂,延缓肌肉退化速度,人也自然看上去显年轻。

5、心态要年轻

其实衰老不仅表现在生理层面上,也表现在心理层面上,当你觉得自己衰老时,心理的暗示也会反映到生理上,加剧衰老的出现,而在生活中看上去显年轻的人往往有一个共同点,那就是拥有年轻的心态。

他们并不会用年龄将自己禁锢住 ,她们经常会暗示自己还年轻充满活力,乐意和年轻人相处,愿意接受新鲜事物和思想,学习年轻人的思维方式,这样在心理暗示的影响下,精神面貌也会更加年轻。

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