随着人们生活条件的变化，失眠的发生频率也越来越高。目前全球的失眠人数已经超过50%，而在我国更是有超过3亿人面临失眠困扰，有约5000万人在睡眠过程中发生过呼吸暂停、心力衰竭等严重问题。失眠状况对于人们生活和健康的影响已经变得越来越严峻，改善睡眠刻不容缓。
陈阿姨，今年51岁，原本还是个爱蹦爱跳的开朗女性，但是自从进入更年期之后，睡眠状况就再也没有好转过。不仅罹患了许多慢性病，精神状况也愈发萎靡不振，严重困扰了陈阿姨的正常生活，一度还有抑郁轻生的苗头。
哪些因素或会诱发失眠？
1、饮食因素：不良的饮食情况，例如高盐高油食物或者是一些辛辣重口食物，都会导致睡眠状况出现问题，容易造成入睡困难、精神焦虑等诸多失眠病症。
2、环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
3、心理因素：长期陷在抑郁焦虑或者急躁不安的情绪状况中，也容易妨碍睡眠质量，在半夜经常时睡时醒，一觉醒来也是困乏无比。
4、睡前习惯：如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
失眠最容易盯上哪些人群？
1、老年人：随着年龄增长，体内的代谢和循环机能都会出现不同程度的下滑，难以稳定的内环境会不利于睡眠质量的保持。
2、更年期女性：女性更年期雌激素分泌突然下滑，会造成诸多身体不适出现，失眠就是其中最为典型的一种。
3、工作压力大的白领：现在社会节奏越来越快，工作压力也会随之增大，因此很多人都处于焦虑急躁的情绪中，会不利于睡眠状况的稳定保持。
4、昼夜生活颠倒的人：很多从事特殊工作的人员，因为昼夜作息紊乱，经常是晚上工作、白天睡眠，结果造成生物钟的紊乱，睡眠也就变得一塌糊涂。
红枣与它“天生一对”，经常泡水喝，失眠好了，气血足皮肤也细腻
红枣是补充女性气血的一种有益食材，与它天生一对的，指的就是灵初多素-这种优质营养素了，二者可以彼此共同作用，调节稳定睡眠状况。
其中，灵初多素富含的灵芝、酸枣仁等助眠成分，可以促进大脑中松果体分泌褪黑素，改善睡眠质量，稳定情绪，提高睡眠状态。并促进T淋巴细胞激活和再生，提升身体免疫机能，减少一些病症发生，从而预防继发性失眠的发作。
另外，灵初多素具有抗炎、镇痛、抑菌、安神的良好作用，其中含有的呋喃类、核苷类等衍生物能够预防和减缓细胞的老化程度，进一步稳定脑细胞功能。
另外，一些小技巧也有助于改善睡眠状况
如果在睡觉时辗转反侧难以入睡，可以试着在睡前做拉伸，使身体处于舒服的状态，这样可以舒缓身体，有助于改善睡眠状况。