免疫系统是我们身体的“守护者”，一般来说，你可能感觉不到免疫系统的存在，但当身体受到病毒或细菌的“攻击”时，免疫系统会“站起来抵抗”，一个人的免疫力可以直接影响一个人的健康，这也是我们健康的一个关键部分
如果一个人有很强的免疫力，那么这个人就不容易生病，但是如果一个人的免疫力比较低，那么各种疾病就有可能频频“上门”，长期以往，它不仅会影响自己的工作和生活，还会影响自己的健康。
人体免疫的三道防线
1、皮肤、粘膜和分泌物
人体表面的皮肤和口腔器官表面的粘膜共同构成第一道防线，它们可以通过分泌粘液抵抗大多数外来病原体，它们还具有一定的抑菌、润滑和促进伤口愈合作用。
2、体液中的杀菌物质
如果病原体通过皮肤和粘膜到达深层组织，它将遇到第二道防线，血液中的吞噬细胞会立即逃离毛细血管，聚集在病原体附近并吞噬它，吞噬细胞含有多种杀菌物质，如溶菌酶、乳铁蛋白、防御素等。
3、免疫器官和免疫细胞
人体的第三道防线由免疫器官和免疫细胞组成，包括淋巴结和淋巴细胞，它属于获得性免疫系统，在生活中通过不断接触病原体来“锻炼”，它们能产生抗传染病的抗体，能比先天免疫系统更准确地杀死细菌，并能抑制细胞癌变。
身体出现5个信号，免疫力或在走下坡路，做好3件事，提升免疫力！
1、经常感冒
一年中容易感冒三次以上，特别是当气温骤降、季节变化时，而且每次感冒的时间都超过一周。
2、愈合能力差
有了强大的免疫力，伤口愈合的速度就会加快，相反，如果免疫力下降，伤口愈合的速度会减慢，更容易擦伤和肿胀。
3、口腔溃疡经常复发
口腔溃疡是免疫力下降的表现，嘴角经常腐烂，口腔有溃疡，这不仅影响人们的正常生活，而且影响人们的健康。
4、体力明显不足
当免疫力下降时，人们会发现他们在采取两个步骤后会气喘吁吁，他们每天做一点工作后会感到很累，移动一点会出汗。
5、很容易感到疲劳
即使你每天睡眠超过8小时，人们仍然会感到身体疲惫，难以集中精力，无法振奋精神。
为了提高免疫力，必须做三件事
1、均衡营养
在公司里，白天一定要记得不时喝水，多喝水，这样可以更好地排出体内毒素，最好喝温水，不要喝各种饮料，你可以尽可能多地进行娱乐活动，你回家吃饭时可以少吃油和盐
我们还应该学会在不能停止娱乐的时候点菜，当我们去餐馆的时候，我们可以吃一些谷类食物，如谷类蛋糕、窝窝头、玉米粉或红薯芋头
点餐时，尽可能多点清蒸食品，清淡一点，除了大鱼和肉，我们还应该吃蔬菜、水果和豆制品，只有这样，我们才能获得相对均衡的营养，周末在家里，你可以做一些相对清淡的食物吃。
2、调整你的生活方式
尽量避免熬夜，最好每天晚上11点前上床睡觉，每天睡7个小时以满足我们的身体需求，如果人体被培养，自然细胞可以被修复，免疫力也会更好
睡前泡脚可以使我们的血液循环更好，晚上睡得更好，睡觉前，我们还可以听一些舒缓的音乐来放松我们的精神，睡得更好。
3、每周五天至少锻炼半小时
它可以是有氧运动，其中两天需要做一些力量训练，这样我们的肌肉可以更紧凑，肌肉有力量，身体的免疫力会更强，你可以考虑在健身房里找一个特殊的健身教练来帮助你更好地运动，防止运动损伤。
结语：事实上，人体免疫力与许多因素有关，除了上述这些方面，你还应该改变一些不良的生活习惯和饮食习惯，你的免疫力会越来越强，你会越来越少生病。