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高血脂“源头”已找出,不是肥肉,3种食物经常吃,血脂会升高

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余空聊生活 2021-11-26 10:40

随着经济发展的越来越好,人们的消费水平也越来越高,现在吃饭已经不仅仅是为了追求饱腹感,而是为了更高、更好的享受感,能够让人喜欢吃的食物往往是一些高油、高盐的食物和口味甜美的糕点。当人们上班回家,劳累了一天后,吃这些食物往往比吃一些普通的食物更能让人们感到愉悦,再加上回到家不运动,长期久坐不动,会导致人体的脂肪含量堆积,患高血脂的人群数量逐年上升。这3种食物常吃,容易堵塞血管 1. 高糖食物 高糖的食物口感好,不管是在哪个年龄,人们都喜欢吃含糖量的食物,比如蛋糕、奶茶等,即使人们吃的米饭、馒头也都含有糖分,适当的糖分摄入会对人体内消耗的能量进行补充,但是过多的摄入糖分对身体的健康会造成不利的影响,多余的糖消化不掉会转化成脂肪储存在体内,造成血脂升高,还会增加糖尿病的风险。2.高盐食物 许多人吃饭的口味重,喜欢吃多盐食物,除了饭菜多放盐外,也喜欢吃一些腌制食物,当下饭菜,还有超市买的薯条、薯片等零食,也含有很多的盐分。虽然多放盐的食物会刺激人们的食欲,但盐中含有钠离子和氯离子,食用过多,容易在血液中沉积,使血压升高和血管堵塞,而且钠离子在血液中刺激血管内壁,破坏血管的上皮细胞,容易造成动脉粥样硬化,造成血栓。3.高油食物 为了炒出来的饭菜有光泽,看起来口感好,很多人会在做饭的时候多放油,但是市面上很多的油品质不合格,里面含有很多的反式脂肪酸,这种脂肪酸超标的话,会造成血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的升高,造成血液粘稠,血液循环不稳定,血管压力过大,很容易诱发心脑血管疾病。日常做好这3件事,清理血管,降低血脂 (1)补充营养 在日常生活中,除了在饮食上减少高脂高油食物的摄入,食用清淡食物之外,也要经常吃一些养护血管的营养物,胆脂烯素中含有不饱和脂肪酸,能够乳化分解血液中多余的脂质斑块,通过体内代谢排出体外,保持血管的干净通畅,促进血液循环,避免血管堵塞,防止血管硬化,能够预防心脑血管疾病。 (2)经常运动 经常运动可以提高人体的免疫能力,保持身体健康,使人看起来年轻有活力,促进血液的循环,加速消耗人体内沉积的多余脂肪物质,可以降低体内的血脂水平和减轻体重,患有高血脂的患者要选择适合于自己的运动,不要剧烈运动,避免加重身体的负担。(3)定期体检 据调查,年龄在40岁及以上的人群很容易患上高血脂,但是高血脂在早期甚至中期的症状并不是很明显,一旦查出来往往是到了晚期,错过了最佳治疗时期,治疗起来比较棘手,这类人群一定要定期去医院检查,而定期体检能够让我们及时发现身体存在哪些问题,根据医生的建议进行调理,避免小问题恶化成大问题,避免一个家庭遗憾的发生。

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这3种食物常吃,容易堵塞血管 1. 高糖食物 高糖的食物口感好,不管是在哪个年龄,人们都喜欢吃含糖量的食物,比如蛋糕、奶茶等,即使人们吃的米饭、馒头也都含有糖分,适当的糖分摄入会对人体内消耗的能量进行补充,但是过多的摄入糖分对身体的健康会造成不利的影响,多余的糖消化不掉会转化成脂肪储存在体内,造成血脂升高,还会增加糖尿病的风险。

2.高盐食物 许多人吃饭的口味重,喜欢吃多盐食物,除了饭菜多放盐外,也喜欢吃一些腌制食物,当下饭菜,还有超市买的薯条、薯片等零食,也含有很多的盐分。虽然多放盐的食物会刺激人们的食欲,但盐中含有钠离子和氯离子,食用过多,容易在血液中沉积,使血压升高和血管堵塞,而且钠离子在血液中刺激血管内壁,破坏血管的上皮细胞,容易造成动脉粥样硬化,造成血栓。

3.高油食物 为了炒出来的饭菜有光泽,看起来口感好,很多人会在做饭的时候多放油,但是市面上很多的油品质不合格,里面含有很多的反式脂肪酸,这种脂肪酸超标的话,会造成血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的升高,造成血液粘稠,血液循环不稳定,血管压力过大,很容易诱发心脑血管疾病

日常做好这3件事,清理血管,降低血脂 (1)补充营养 在日常生活中,除了在饮食上减少高脂高油食物的摄入,食用清淡食物之外,也要经常吃一些养护血管的营养物,胆脂烯素中含有不饱和脂肪酸,能够乳化分解血液中多余的脂质斑块,通过体内代谢排出体外,保持血管的干净通畅,促进血液循环,避免血管堵塞,防止血管硬化,能够预防心脑血管疾病。 (2)经常运动 经常运动可以提高人体的免疫能力,保持身体健康,使人看起来年轻有活力,促进血液的循环,加速消耗人体内沉积的多余脂肪物质,可以降低体内的血脂水平和减轻体重,患有高血脂的患者要选择适合于自己的运动,不要剧烈运动,避免加重身体的负担。

(3)定期体检 据调查,年龄在40岁及以上的人群很容易患上高血脂,但是高血脂在早期甚至中期的症状并不是很明显,一旦查出来往往是到了晚期,错过了最佳治疗时期,治疗起来比较棘手,这类人群一定要定期去医院检查,而定期体检能够让我们及时发现身体存在哪些问题,根据医生的建议进行调理,避免小问题恶化成大问题,避免一个家庭遗憾的发生。

平时一定要少油腻多喝水,多一味酸

我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸,后经过先进科学技术,萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸,命名为枫烯鲨酸,弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

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