随着生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越丰富，可是自身健康却越来越得不到保障，这是为什么呢？这其中最主要的原因可能跟人们的饮食习惯有密切的联系，三高人群每年不断增加，而且近些年出现的第四高尿酸高也成为目前非常普遍的慢性疾病。但是，许多人对于尿酸高的危害并不是很了解，生活中饮食没有得到注意，发病初期并没有足够重视，导致错过了病情的最佳治疗时期，给许多人的生活带来了很大的困扰和不便。
63岁的张大爷腰背疼痛的情况已有半年的时间，一开始张大爷吃止痛药进行缓解，但是到后来发现吃药已经无济于事。最近张大爷发现自己睡一宿觉后，眼睛有明显的浮肿，而且浮肿很难消退。张大爷赶紧到医院看医生，通过一系列检查之后，医生告诉张大爷之所以出现腰背疼痛并伴有眼部浮肿的情况出现，是因为尿酸值过高导致的。通过询问，医生还了解到张大爷平时很爱吃羊肉，基本每天饭桌上都会有羊肉。医生提醒张大爷，羊肉属于高嘌呤食物，吃多会导致尿酸高，想要控制尿酸值就要注意饮食，同时还要配合治疗，否则病情会进一步加重。
医生告诫尿酸高大部分是吃出来的，这4类食物是尿酸高的罪魁祸首，要警惕：
1、 嘌呤物高的食物
尿酸值高很大一部分原因与饮食过程中摄入过多的嘌呤物有关，因为食物中嘌呤物会转变为尿酸，所以尿酸高的人一定要谨记不能吃海鲜、动物内脏等含有嘌呤物成分高的食物。
2、酒精类饮品
无论是白酒还是啤酒，对于尿酸高的人而言都是非常危险的，酒精通过氧化反应会生成乳酸，乳酸会阻碍肾脏的排泄功能，从而导致尿酸无法正常排出尿酸值就会变高。
3、含糖量高的食物
含糖量高的食物不仅对于血糖高的人而言是非常危险的，对于尿酸高的人而言也是有一定危害的，因为糖分对于尿酸也有一定的影响，日常生活中西瓜、葡萄、甜味饮料等这些富含糖类的食物，尿酸高的人尽量少吃。
4、酸性食物
酸性食物会进一步加重尿酸值的升高，从而增加尿液的酸性，使肾脏、尿道患病记录增大，严重还会导致痛风的出现。生活中高脂食物、油炸类食物都属于酸性食物，一定要少吃。
医生：生活中做好这3点，尿酸值恢复正常或不是“奢望”。
1、采取食疗法治尿酸
研究证明菊苣降低尿酸具有一定的作用。《金匮要略》记载菊苣、栀子、百合、桑叶、葛根、玉米须、枸杞子等食材对于降尿酸具有一定的功效。
菊苣：清热解毒、利尿消肿
玉米须：利尿、降血糖、降血压
栀子：改善睡眠、保护肠胃
枸杞子：滋阴养肾、清心安神
日常多吃菊苣或者玉米须泡水都是有助于降尿酸的。
2、多喝白开水
每天喝适量的水可以让身体精力充沛，人体每天所需大概2500-3000ml的水，每天的排尿量正常在2000ml左右。多喝白开水可以加速身体的新陈代谢有利于尿酸的排出，对于尿酸高具有一定的缓解作用。
3、适当锻炼
锻炼身体可以改善血液循环，不仅仅有助于睡眠，还可以提高身体免疫力，从而预防各种疾病的产生，每天可以抽出1小时的时间通过跑步、游泳、练瑜伽等方式达到锻炼的目的。
平时生活中要注意检测尿酸浓度，当身体出现一定的症状一定要及时就医，降低患病的可能性。提高健康意识适当锻炼并搭配使用，对于尿酸高具有一定的预防作用。