郁症不是简单的心情低沉、失落，而是一种会给患者带来严重的生理、心理伤害的病痛，因此当怀疑自己有抑郁症的问题时应该及时就医。
目前抑郁症的治愈率能够达到70%-80%，在精神类疾病当中是属于治愈率比较高的一种，但抑郁症还具有易复发的特点，因此预后措施十分关键。
今天恩恩心理医生就来为大家科普一下，抑郁症患者在日常饮食当中应牢记的5点原则：
01.拒绝吸烟喝酒
烟草当中的尼古丁以及酒水当中的酒精，会有短时间麻痹中枢神经的作用，因而会刺激神经，尤其是对于精神类患者应避免过度刺激神经的行为，这样更利于控制病情，避免病情反复！
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02.避免“兴奋型”饮料
对于大多数的抑郁症患者来说会有不同程度的睡眠障碍问题，因此在生活中应严格控制浓茶、咖啡、可乐等会引起人体兴奋的饮料。
03.少吃油炸类、高脂肪类食品
以汉堡、炸鸡、薯条为代表的油炸类，以及各种甜品、蛋糕、奶茶等，抑郁症患者在日常的生活中都应该少吃，这类食品当中含有过量的脂肪，对健康无益。
04.腌熏类以及辛辣刺激的食物
腌制的食品中含有较多的硝酸盐以及亚硝酸盐，过量摄入会增加患癌几率，尤其对有些伴随有消化系统不适的抑郁症患者来说，会阻碍肠胃吸收出现恶心呕吐等症状。而辛辣的食物会对神经有刺激，因此也应该尽量少食。
抑郁症的朋友们适合吃哪些食物呢？
01.含蛋白质丰富的
例如深海鱼类、大豆类制品以及牛奶鸡蛋等等，这些食物都含有比较丰富的蛋白质，更利于身体健康。而且有哈佛的相关学者研究发现，海鱼中的Omega-3脂肪酸与抑郁症患者经常服用的抗抑郁药【碳酸锂】有相似的作用，可以一定程度上阻断神经传导路径，并增加血清素的分泌量。
02.新鲜的水果蔬菜
香蕉：香蕉中所特有的一种物质可以振奋人心，而且其中的色氨酸、维生素B6可以帮助大脑制造血清素；
葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素C可以维持红血球的浓度，增加身体抵抗力，而且VC是多巴胺肾上腺的重要组成成分。
樱桃：在西方樱桃又被称之为自然的阿司匹林，她其中含有的花青素能够帮助人体制造快乐！当心情不好时可以吃点樱桃。
菠菜：当人体缺乏叶酸时会使得大脑中的血清素减少，因而出现抑郁的情绪，而菠菜中含有丰富的天然叶酸。
南瓜：南瓜中的铁和维生素B6的含量都非常丰富，这两种物质可以帮助人体将血糖转变为葡萄糖，来供给大脑使用，因而抑郁症患者经常食用南瓜对病情恢复很有帮助！
03.适当摄入糖类
我们都知道吃甜食可以让人开心，这主要是因为糖类糖类可以提升脑部色氨酸的含量，具有一定的安定作用。而如果饮食中含糖量太少就会造成成5-羟色胺的流失并产生抑郁情绪。当感到焦虑、紧张、情绪低沉时可以吃点含糖量比较丰富的食物，例如谷类、薯类、豆类等等。
怀疑自己有抑郁倾向，或者是被确诊了抑郁症，一定要及时找专业的医生进行治疗，不方便去医院就医的可以下载【恩恩心理医生】APP，平台合作了上千名三甲医院精神科和心理科的医生，可以提供一对一免费互联网咨询。守护心理健康，我们一起努力！