我们经常说“一白遮三丑”，拥有白皙的皮肤，是很多妹子的愿望，但是现在的女性，大多是上班族，每天不是对着电脑就是对着手机，再加上自身压力的增加、外界环境对皮肤的污染染、紫外线的照射等等原因，就导致皮肤越来越暗沉，越来越粗糙，最令人讨厌的还会出现如同锈迹的黄褐斑。所以我们要及时的采取有效的措施来缓解和治疗脸上的板顶。
我们都说民以食为天，在美食面前，我们都无法抗拒，可是如果经常吃一些食物，就会导致脸上的斑，越来越严重。对于黄褐斑这种在日常生活中比较常见的皮肤疾病而言，生活中的饮食禁忌是必不可少的，下面就来给大家详细的介绍一下黄褐斑的饮食禁忌有哪些。
被医生拉入“黑名单”的3种食物，比硫酸还伤脸，长斑还长肉！
最好吃的“深色食物”，也最能让你长斑
小时候经常听大人讲，酱油不能多吃了，会变黑的。一开始还以为是无稽之谈，但是其实确实是有科学依据的。可乐、咖啡、酱油等深色食物中添加的有深色添加剂，食用这类食物会使色素沉淀，形成色斑。
过量食用“酸性食物”，小心长的一脸斑
我们说的“酸性食物”，不是说味道带酸味的食物，而是从本质上说，它们的属性为酸性。像花生、火腿、柿子这些都属于酸性食物。一般人在健康状态下，人体的体液是呈弱碱性的，。然而，如果平时体内酸性食物与碱性食物摄入不均衡，就会使体内血液倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
“感光食物”，白天最好不要吃
感光类食品白天不要吃，因为这类食品含有很多金属元素,如铜、铁、锌,这些金属元素可直接或间接地导致增加皮肤的黑色素,感光食物会吸收紫外线，使皮肤黑色素更多,导致长斑,所以要适量摄取。
如果你脸上没有斑点，笔者很为你感到开心，但是也不要放松警惕，因为随着年龄的增长，肌肤逐渐走向老化，肌肤的新陈代谢能力也在走下坡路，尤其是对女性来说，过了30岁以后，再加上生过孩子以后，长斑的几率就会大大增加。所以我们需要开始学习如何预防色斑出现，对女性来说，做好预防工作，是防止斑点滋生的重要环节。
如何预防皮肤长斑？精致女人别偷懒，这3件事要做好
（1）合理调整饮食结构
前面我们说，很多食物需要注意适当的食用，否则会促进黄褐斑的滋生。 所以对于我们平常的饮食，我们要做好调节。多吃些绿叶蔬菜并且要多吃些豆制品，可以调节内分泌，尽量少吃甜食，经常吃甜食会影响到女性皮肤的正常代谢功能，并且很容易对女性的皮肤产生损伤，多吃些蔬菜水果能够补充维生素，可以清除自由基。
（2）、做好全面的防晒工作
尤其是现在，天气转暖，太阳直射角变大，紫外线照射强烈，长时间接触紫外线容易导致皮肤内黑色素的沉积，从而会导致皮肤色斑的产生，所以外出时一定要做好防晒工作，并且要做好皮肤的深层清洁工作。
（3）、保持充足的睡眠
除了要养成健康的饮食习惯之外，还要养成一个健康的生活作息习惯，每天保持充足的睡眠也是预防长斑的一个重要方法。有些人可能会发现自己在熬了一晚上的夜之后，自己脸上的斑点又多了很多，这是因为熬夜很有可能会导致体内的激素分泌失常，长此以往就会导致脸上的斑点越来越多。
对没有长斑的女性来说，预防是最好的方法，而对已经长斑的女性来说，除了日常做好坚定的防护措施以外，还要采取积极的治疗措施。接下来我们就来说一说，对长斑的女性，我们应该如何采取治疗措施呢？
黄褐斑的治疗方法有哪些？这2大治疗方法或能助你一臂之力
1、内部调理
黄褐斑纵生，究其内因，无非是内分泌失调所致。如果是因为内分泌失调而导致的脸上长黄褐斑，可以配合吃补充一些调理内分泌的营养物质，一般常用到羊丹肽，其中含有丰富的皂甙和黄酮营养成分，能调整女性内分泌、滋养卵巢，稳定雌激素，尤其是具有很好的美容护肤作用，能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，让肌肤护肤健康白皙。
2、外部治疗
外部治疗常用的外用药物就是通过涂抹酪氨酸酶抑制剂软膏等药物进行治疗。其次，是剥脱疗法，就是通过涂抹药物来去除脸上的色斑。最后，是利用激光或者强脉冲光来进行治疗。但这种疗法并不是所有患者都适合，部分患者可以采用这种治疗方法。