火红的朝阳带来了新的一天，缤纷的朝霞蕴蓄着新的希望。一日之计在于晨，早餐是一天中最为关键的时刻，也是人体需要补充能量的时候，在晚上睡觉时，身体就会消耗一部分能量，早晨醒来就会出现饥饿感，所以说早餐是比较重要的，一定要养成吃早餐的好习惯。
早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量，人体才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，它能最快的转化为能量并能被人体利用，由此可见，吃早餐十分重要。
早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃5类早餐，医生：建议了解
1、方便面
很多人喜欢早餐吃方便面，这种行为是不可取的。早餐吃太多的方便面，会对人的胃黏膜造成明显的刺激，长时间的刺激就容易导致胃部功能受损。
因此，想要保持身体健康状态，应该选择合适的食物获取营养物质，方便面热量高、营养价值低，带来的负面影响明显，无法保持身体健康状态。
2、油条
生活中有很多人早饭喜欢吃豆浆油条，有时候还会加一个鸡蛋，这样搭配起来吃既美味又增强饱腹感，可是油条是经过高温油炸制作而成，比较油腻，所以建议大家不要经常吃。
这是因为油条作为一种面食，在经过高温油炸后，营养成分会大量流失，而且在制作过程中，会放入很多的油，并且会反复利用，这样就容易在炸的过程中产生一些有害物质，经常吃可能会损伤大脑的神经系统。
3、甜点
对于很多喜欢吃甜食的人，早餐都想吃点甜点，这种方法是错误的，因为清早空腹吃甜品，会导致体内的胰岛素大量增加，会使你饿得更快一些，影响上午的生活和工作。
而且在甜品当中的酵母也会失长期增多，会出现腹胀，长期以往会感觉小腹部特别不舒服，所以出于健康，早晨不要吃甜点。
4、腌制咸菜
各种胡萝卜制作的咸菜很容易增加人的食欲，促进更多食物的摄取，这样就会增强人的饱腹感。
但咸菜不宜在早晨吃，因为它含有的盐分过高，钠离子成分会和身体中的钙离子成分相结合，产生一系列的化学反应，造成身体内钙的流失。
5、喝酸奶
早餐不可以喝酸奶，一方面是因为酸奶是凉的，喝了会对胃肠道造成刺激；再者，酸奶是发酵过的乳品，对于胃肠道有一种腐蚀性。所以。为了规避风险，酸奶不要在早上喝，可以在吃完早餐后1个小时再喝，营养价值更好。
延伸——坚持吃早餐有哪些好处呢？
1、促进生长发育
早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重营养的搭配，饮食要丰富合理，这样才可以为身体提供足够的营养。
2、保持体力充沛
合理的早餐搭配可以保障身体的健康，增强身体素质，有更充沛的精力可以投入到工作中。
3、预防骨质疏松
对于老年人，骨质疏松是最常见的表现。为了减少这一症状，就要保证每天必须吃早餐，早餐中最好有鸡蛋、瘦肉这些食物，还有一些新鲜的水果蔬菜，及时补充人体所需的营养物质。
4、保护心脏以及血管
心脏和血管都是人体很重要的部分，心血管疾病现在也是发病率很高的一种疾病，早上起床后，人体的血压以及血糖相对来说都比较不稳定，及时吃早餐可以稳定人体的血压以及血糖，这样就可以降低心血管疾病的发病几率。