导语：我的爷爷今年68岁了，年轻的时候他在村上，可是有名的拼命三郎，哪里有活动哪里就有他的身影。可是上了年纪之后，他明显感觉到自己体力不行了，严重下滑，真的让人感慨，老了真的是什么都不行。#健康有知识#
最近他还出现了膝盖酸疼，走路不稳的问题，走着走着就好像想要摔倒。看到爷爷这个样子，我非常担心，赶快带他来到了一家医院检查。经过一番治疗，医生告诉他由于膝盖半月板磨损严重，里面长了一些骨刺，总之听完医生的话语，我和爷爷互相对视，感觉爷爷的身上真的是没有好地方了。
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人老了，要正视这些变化
人老了到底在生理、身体上会发生什么改变呢？首先就是免疫功能下降，非常容易生病。老年人的身上如果没有点小病、小痛的，那都不叫老年人。每一天早上起来都会有一种头晕目眩的感觉，如果休息不好，第二天也会没有精神，消化系统功能减退，牙口不好，胃口也会逐渐变小。
这个时候可真的是响应了那句话：吃啥啥不行，干啥啥不中！与此同时，随着老年人运动量的减少，对营养物质的需求也在逐渐减少。一些老年人因为饮食过于单调，所以在年龄比较大的时候，容易患上各种各样的疾病。如果家里老人，一定要告诉他们保持高质量饮食，可以降低死亡风险。
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想要长寿，需要补充哪些营养？
一定要补充蛋白质，这是人体重要的营养组成成分，老年人应当适用瘦肉、鱼虾、牛肉、鸡蛋、大豆等，这样可以促进身体对于蛋白质的消化，还可以提高利用率。到了老年，老年人的牙口都不太好，大家可以将肉剁碎，或搅成碎泥，如果日常饮食无法满足对蛋白质的需求，老年人可以在医生的指导下，服用蛋白粉等营养品。
老年人还可以多吃点碳水化合物的物质，例如多吃根茎类蔬菜或者是杂粮、薯类等等。人到老年体内有很多物质容易流失，这个时候最容易缺钙，缺铁等矿物元素。所以大家在日常生活中要注意均衡饮食，各种各样的食物都要饮用一些，还要注意补充维生素。
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不要把衰老当病治
衰老是一项很正常的过程，人到老年之后总是会担惊受怕，身体一出现不适就怀疑自己生病了，时间长了还没有被疾病打败呢，先被我们的心态给打败了。要知道人到老年身体就是会大不如从前，这是正常的表现，也是不可避免的自然规律，我们一定要想开。
当感觉哪里不舒服的时候，及时去医院治疗，还要保持一个乐观的心态。到这个年龄最大的本钱就是我们的身体，只要有一个良好且健康的身体，我们也会为儿女减轻一些负担。
结语：大家在日常生活中可以找一找老年群体，一起跳跳广场舞，或者找一些有益身心的活动，比如爬山或者晨跑、杂耍等！