文/阿秋
抑郁症患者自救具备的一种自我疗愈的能力：与自己的灵魂对话。
如何理解它？或者用更为通俗的语言表述就是：“与自己的内心沟通、对话、安抚、激励、鼓励、认可。”
当一个抑郁症患者具备这种意识和能力的时候，那么离走向强大、走向康复、走向痊愈就已经不远了。
我们都知道，作为抑郁症患者来说，他们在很多的时候，是困在了自己设陷的负面思维和强迫思维的状态了，换言之就是自身一种沉浸在各种负面、痛苦、纠结、难受、绝望、害怕的世界里，因为一直困在里面，迟迟走不来，所以便形成了惯性和日常的思考模式。陷于在其中的抑郁症患者，仿佛认为生活本该就是如此，或者说，自己就应该如此，没有机会再有改变与转机，于是被自己这样的思维模式给定义住了。
事实上果真是如此吗？
不是的，抑郁症患者的思维一直处于一种病态负面的思维中，如各种害怕、不正确的认知、担心自己好不了了、焦虑压抑自己为什么会这样？长期陷于这样的模式之中，不仅很难走出来，还会不断地加重自己的病情，这个时候就需要我们患者拥有一种自我识别、判断以及自我安抚疗愈的能力了。
比如，当你一直处于负面思维之中，你这时不是去排斥它，而是欣然接受，把它们当成你身体的一部分，并试着积极地与自己的灵魂、内心对话：“告诉自己这一切都是病态思维所造成，这些都是暂时的，这些都是不真实的念想，它们很快就会过去了，我需要振作起来，找点事情做起来，我肯定会慢慢好起来的，我身上比不全是缺点，也有很多优点。”
等等，总之你往各种好的方面去思考，这会起到真正的疗愈作用。
事实上也是如此，你如此多的负面，那都是心理作用和负面思维的结果，何不换个角度去看待自己，岂不是更好？
多给自己一些积极的心理暗示和美好的憧憬，以此消除头脑中的负面思维，坚持和自己对话，安抚自己，疗愈自我的内心，慢慢地你会发现自己并没有那么糟糕，而且你的信心也就慢慢回归了，具备这样一种自我疗愈的能力，可以在疗愈的路上，使你恢复得更快、更顺利。