制定好的计划坚持三五天就想放弃；
说好了只看5分钟一不留神刷手机1小时；
下了决心去改变，过了三年五载发现自己依然还在原地踏步；
我们以为是自己在控制大脑，事实恰恰相反，是大脑的惰性在下意识地控制着我们，所以我们所称为的命运，其实是受了大脑潜意识的支配。
正如卡尔·荣格说：“除非你让下意识意识化，否则它将支配你的生活，而你会称之为命运。”
想要改变自己，我们不能被大脑控制，而是需要学会控制大脑。
改变大脑其实就是改变认知。
《认知觉醒》这本书中提到，如果想要凭借强大的意志力来改变自我，这样的做法无疑是“自取灭亡”，因为大概率是以失败结尾。想要提升自己的认知，改变自己，就要从人的最高指挥官——大脑入手。
在《认知觉醒》中，作者把改变自己分为三个步骤。
第一步，认识大脑
不能够充分的认识大脑，我们就不能够正确的使用大脑。
人的大脑分为三个部分，分别是本能脑、情绪脑以及理智脑。
本能脑是元老，最早产生，大约在3.6亿年前左右；情绪脑是中坚力量，大约在2亿年前产生，而理智脑是新贵，大约在250万年前产生。
本能脑、情绪脑以及理智脑的区别：
如果把本能脑看成是100岁的老人，那么情绪脑是55岁，理智脑则不满1岁；
本能脑成熟时间最早，大约在人2岁的时候，情绪脑是12岁成熟，理智脑需要等到22岁左右。
大脑中的860亿个神经元细胞，本能脑和情绪脑拥有近八成。
本能脑和情绪脑的运行速度是1000000次/秒，理智脑的运行速度仅为40次/秒。
在大脑掌控上，理智脑对整个大脑的掌控非常弱。这就导致很多时候我们做的选择和决定都是在本能脑和情绪脑的下意识控制中。
所以，人的天性是目光短浅，即时满足。人更喜欢去做一些当下能够带来乐趣的事情，比如刷视频、打游戏，面对困难和遥远的目标，大脑更喜欢避难趋易和急于求成。
我们经常会在生活中有这样的感受，那就是道理都懂，就是做不到；特别是想要改变，却总是半途而废。
这不是我们意志力不够强大，而是我们对大脑的认识不够。不能把下意识转化成意识，最终只能被牵着鼻子走。
理智脑是下命令的，但是本能脑和情绪脑才是实际干活出力的，想要改变不是镇压本能脑和情绪脑，而是要想办法让本能脑和情绪脑为理智脑来工作。
第二步，学会利用我们的大脑
知道了大脑的特点，我们就要投其所好，这样才能让大脑为我们的成长服务，而不是被大脑牵着走。
强龙不压地头蛇，理智脑再强大，毕竟势单力薄，想要指挥本能脑和情绪脑干活，就不能只下命令，而是要让本能脑和情绪脑心甘情愿地干活。
大脑喜欢即时满足，想要养成一项有益的长期习惯，错误的做法是坚持到底，正确的做法是及时反馈，反馈可以使本能脑和情绪脑得到满足，从而让理智脑可以更轻松的去指挥本能脑和情绪脑。
大脑本身避难趋易，看到庞大复杂的任务，本能脑和情绪脑会自然的逃避。如果强制去做，产生反抗情绪，大脑很快就会拒绝。
正确的做法是拆解任务，把模糊的目标，变成可执行的清晰小目标，这样做化繁就简，大脑更容易坚持下去。这也是很多人说一件事开始最难，一旦开始，就会发现比想象中的要更简单。
以上两个事实告诉我们，不要单纯的去给自己的大脑下命令，摸透本能脑和情绪脑的脾气，这就好比两个元老级的老员工，想要他们干事，尽量顺毛捋。
第三步，投其所好让大脑为我们服务
当我们能够控制本能脑和情绪脑，就是在把下意识变为有意识，接下来怎样才能让自己快速成长？
提高自己的专注力。专注力越强的人能力越强，专注力越弱的人，极易分心。想要提升自己的专注力，正确的方法是找到目标，大量重复地去练习。专注力本身是可以迁移的，我们需要学会的是把高度集中的专注力培养成一种习以为常的状态。
提高自己的学习能力。一味的努力并不能提高学习力，正确的方法是做到自身能力与难以程度的匹配。太过简单的学习，也成为了舒适圈学习，不能让人进步；太过难的学习会让人望而却步，只有在舒适区边缘的拉伸区不断的练习，才能不断的提高自己的能力。
提高学习能力的另一个重要特征是学会拆解目标，当我们的目标拆解的越细致，能力提高的也会越快。
提高自己深度学习的能力。浅层学习满足输入，深度学习注重输出。好比看一本书，只停留在看完了，就是被动的输入，如果看完一本书还可以写出触动自己的地方，甚至进行思考，联系实际，变输入为输出，是深度学习的有效途径。
“关联”让你快速地变得更加优秀的秘密。只是收集知识，知识在大脑中就像一盘散沙，根据自身的需要对知识进行关联，经年累月的积累了，这些知识就会成为自己的体系。关联的基本在于触发，只有触发思考之后，这些知识才能扎根到自己身上，当然前提条件是我们大量的输入。
万维钢老师说过这样一句话：只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。
看了认知觉醒你会发现，改变本身并不难，难的是我们通常用错了方法，让成长看起来异常艰难。