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怀孕之时,有些食物不能让孕妇多吃,容易损害胎儿健康!

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糖芯妈妈 2021-11-24 19:27

“民以食为天,干饭是人生第一位”这句网络流行语说明了饮食的重要性。吃很重要,吃得健康尤其重要。对于孕妈妈来说,因为胎儿在子宫内吸收的营养与其饮食习惯息息相关,所以更重要。

因为只有吃得好,孕妇和胎儿才能健康。此外,家人们都希望孕妇吃好,才能攒足精力,顺利分娩,也希望胎儿能够吸收到良好的营养,好好发育,少点病痛。

不过很多孕妇在怀孕后都会过分注意饮食,她们不敢吃这个吃那个,生怕吃了会影响宝宝的健康,不吃又怕营养不良,影响肚子里面宝宝的发育。其实,也有很多禁忌食物都是可以吃的,孕妇不必整天小心翼翼。

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一、孕妇孕期饮食很重要

从受精卵到变成小宝宝,胎儿在母体中得到10个月的滋养,完全由母体供给,因此孕妇在怀孕期间不仅要维持自身的营养需求,还要注意摄取到胎儿在发育过程中所需的营养。

为了防止产时过度疲劳,加速产后体力的恢复,孕妇在孕期间需要储备足够的蛋白质等营养物质。此外,母体的营养不仅是胎儿发育所必需的,也是胎儿脱离母体后的生长发育所必需的。当胎儿在母亲体内时,这些营养素必须被摄入,然后储存在肝脏中,以支持胎儿的生长需要。

如果孕期饮食和营养供应不足,就会影响到孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。例如,缺乏蛋白质会导致从怀孕、分娩到乳汁分泌的一系列过程出现障碍。胎儿的身长和体重可能低于标准值,智力发育也会受阻。

钙不足会使胎儿的骨骼和牙齿发育不良,铁不足,就会导致孕妇贫血和胎儿铁储备不足,导致婴幼儿也出现贫血状况。严重的营养缺乏还会引起流产、早产、死胎、胎儿畸形、新生儿死亡、妊娠毒血症、早产儿胎盘剥离、产妇出血等诸多不良后果。

但是,孕期要增加营养要适当,如果不限制地放大倍数增加营养,会导致孕妇变得肥胖和胎儿体型过大。不仅在怀孕期间容易引起中毒,还会造成分娩困难,比正常孕妇更容易出现滞胀,分娩难产,孕妇营养摄入过量也是近几年剖宫产人数增加的原因之一。

二、孕妇不能碰的食物

大家都知道怀孕期间不能喝酒,因为酒精会导致胎儿患上酒精综合症、导致智力低下、面部畸形和头部畸形。但是很多孕妇只记得不能喝酒,忘记了一些含有酒精的食物也是万万不能接触的,日常生活中有很多食物都含有酒精。

生活中最常见的含酒精食物有发酵肉丸、红酒牛肉、醉虾,还有一些小炒里面都或多或少含有酒精。还有一些小甜食和糕点也含有酒精,这些菜肴和甜品都不宜长期食用。再少的酒都会影响到腹中胎儿的健康,更何况是长期食用呢!

还有腌制食物,这些食物很多人都喜欢吃,比如咸鱼、咸菜和腊肉,保存方便,还很美味。但是,这类食物往往含有大量的盐分,孕妇在怀孕期间不能摄入太多的盐分。过多的盐分不仅会消耗孕妇体内大量的水分,还会影响羊水的数量和质量。

大量的盐分还会引起孕妇的身体出现浮肿,增加肾脏的负担,引起一些妊娠综合症,如妊娠高血压。最重要的是,这些腌制食品含有大量的亚硝酸盐,这类食物很大几率会导致胎儿畸形,因为其中含有苯并芘,苯并芘摄入过多会致癌和致畸。

寒性食物一般是指水产食品,像一些海鲜,它们的汞含量非常高,孕妇不能接触这类重金属食物。含汞量高的食物会导致胎儿畸形,生活中最常见的汞含量高的海鲜有金枪鱼、箭鱼、鲭鱼、鲨鱼等。另外,螃蟹、甲鱼也不宜多吃,这些食物很容易导致孕妇提前宫缩早产和流产。

少吃生肉类食物,如生鱼片、牛排、烧烤等,它们往往含有很多寄生虫,而寄生虫是导致胎儿畸形的主要原因之一。除了生肉,温泉蛋和溏心蛋也是不能吃的,鸡蛋在食用前必须完全熟透,非全熟鸡蛋可能含有许多细菌,威胁胎儿的健康。

三、对孕妇有益的食物

新鲜的绿叶蔬菜,很多孕妇孕初期就开始吃叶酸了。绿叶蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,都含有丰富的叶酸,平时可以帮助孕妇补充一定量的天然叶酸,预防宝宝血管畸形。

其次,蔬菜中含有丰富的膳食纤维,孕妇多摄入纤维可以帮助改善便秘,加快肠胃蠕动,帮助孕妇控制体重。深绿叶蔬菜包括西兰花、油菜花、菠菜等。此外,胡萝卜和西红柿也含有大量的叶酸。

坚果是最有营养的“零嘴”之一,富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙以及孕妇所需的其他维生素和矿物质。孕妇可以多吃夏威夷果、开心果、腰果等。

孕妇应多补充维生素,大多数水果都富含维生素C,比如:猕猴桃、橙子、草莓、鲜枣、梨等。孕妇多吃水果,还能促进体内水分的补充,为宝宝营造更舒适的成长环境。但是,不建议妊娠高血压的孕妇多吃水果。

豆制品含有一种物质:异黄酮,它是植物类的雌性激素植物。异黄酮不仅能促进孕妇的雌激素分泌,还能增加体内细胞的活性,促进身体的新陈代谢,减少腹中胎儿的毒素。但记住要把煮豆制品煮熟透,否则会出现有毒物质。

乳制品可以为胎儿的发育提供足够的蛋白质和钙,牛奶、奶酪、豆浆、豆腐都是非常适合孕妈妈食用的乳制品。孕妇经常食用这些乳制品,可以促进胎儿骨骼的发育,为宝宝良好的身高发育奠定基础。此外,它还可以提高孕妇的免疫力,使孕妇少生病,防止孕妇因缺钙而出现腰酸背痛等问题。

四、总结

其实孕妇在孕期应该注意吃什么也不是硬性规定的,毕竟怀孕有初期中期和晚期,这三个时期对饮食的要求都有所不同,只能根据专业医生说的来,妈妈吃也就是宝宝吃,所以绝对不可忽视!

一般来说,孕妇只需要在怀孕期间避免食用需忌口的食物即可,毕竟“头可断、血可流、吃货本质不能丢”。如果在孕早期不小心吃了忌口食物,也不要太过担心,偶尔吃个一两次也是可以的,检查时没问题就行。民间传说中的饮食禁忌大多没有科学依据,不要盲目遵循。

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