via 景玲科普谈
为了减肥，青岛女子坚持3年过午不食，她的现状，给人们敲响警钟
赵景玲，中西医结合专业 医师 新野县上港乡卫生院,医生
现在社会可谓是“以貌取人”，大多数的女人经常会讨论减肥这个话题，但是80%的颜值是天生的，只有20%的身材才是后天培养的，所以很多人就想努力的发挥着20%的作用。
有的女性为了达到这个目标，选择了节食，虽然她们意识到了药物减肥的危害，但是节食这项方法对身体健康也是有一定影响的，一旦恢复正常的饮食，体重就会快速反弹。特别是一些女孩子，过度的追求“过午不食”，也就是所谓的11:00~13:00之后不再吃任何的东西。
为了减肥，青岛女子坚持3年过午不食，她的现状，给人们敲响警钟
家住青岛的王女士说，3年之前，同事向她推荐了一个好的减肥方法——“过午不食”。据说这种减肥方法不仅可以让体重下降，而且可以达到养生的效果，当时只是抱着试一试的心态，不知不觉坚持了3年，可能很多人都没有想到后面的结果，有的人觉得它会瘦得美若天仙，而有的人觉得它会胖得一塌糊涂。王女士一开始的时候并不是特别的习惯，直到后来人体的胃部慢慢缩小，坚持了三年的时间，体重的确有很大的变化。从原先的160斤，减到了现在的110斤，但是最近一段时间她却总感觉自己的肠胃不太舒服，恶心，而且腹痛，睡眠质量也是越来越差。
于是在家人的陪同下，去了医院检查，等到的结果就是出现了胃溃疡，伴随着胆汁反流，需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗，这种治疗时间大约在半年左右。
通过王女士的事情，想必大家已经明白，节食的确可以让你的体重发生改变，但是“过午不食”是非常不提倡的减肥方法。专家提出了两点建议，既不用节食还能减肥瘦身：
第一点：保证一日三餐，早饭吃好，午饭吃饱，晚餐要注意
早餐：平时一定要注意，要因为节省时间，直接省略掉早餐，更要注意，不要吃太多，早上整个消化系统都比较的虚弱，如果吃太多，可能出现消化不良，所以这个时候一定要吃好。
中餐：虽然我们将就中餐要吃饱，但是也不要吃撑，毕竟中午这一顿饭起到了一个承上启下的作用，所以这个时候更应该注意营养均衡搭配，不要给你的身体造成太多的消化压力。
晚餐：面对晚餐的时候尽量少吃一点，很多人晚餐的时候大鱼大肉，结果导致体重超标，所以晚餐尽量偏清淡一些，最好是在7:00之前解决掉，更有利于身体的消化和吸收。
第二点：晚餐一个小时以后，做20-25分钟的运动
空中脚踏车
躺在床上的时候，可以进行这项运动，慢慢的把双腿往上抬，尽最大的力量往上提，然后用手掌支撑你的腰部，手肘保持弯曲90度，双腿朝正上方进行踩脚踏车的动作。
靠墙抬腿
将你的两条腿靠在墙上，同时跟你的身体保持90度直角，如果出现了退码的情况，就先放下来，稍微休息一会，如果一味的逞强，可能会出现抽筋。这个方法主要是消除腿部的水肿，尤其是对于白天长时间久站的人来说，可以更好的缓解静脉曲张。
瑜伽
晚上一般人们都不愿意出去，所以在家里锻炼瑜伽是非常合适的，不仅可以减轻身体上的脂肪，而且有助于提升你的睡眠质量，同时不限制时间，不限制地点，在家里就可以锻炼。
整体而言，晚上运动燃烧脂肪的效果比较的理想，如果在锻炼的过程当中可以添加热身、拉伸，减脂效果会更上一层楼。#健康有知识#