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过午不食这么神?坚持三年什么结果?看青岛一女士的痛心经历

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掌上青岛 2021-11-24 13:41

via 景玲科普谈

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为了减肥,青岛女子坚持3年过午不食,她的现状,给人们敲响警钟

赵景玲,中西医结合专业 医师 新野县上港乡卫生院,医生

现在社会可谓是“以貌取人”,大多数的女人经常会讨论减肥这个话题,但是80%的颜值是天生的,只有20%的身材才是后天培养的,所以很多人就想努力的发挥着20%的作用。

有的女性为了达到这个目标,选择了节食,虽然她们意识到了药物减肥的危害,但是节食这项方法对身体健康也是有一定影响的,一旦恢复正常的饮食,体重就会快速反弹。特别是一些女孩子,过度的追求“过午不食”,也就是所谓的11:00~13:00之后不再吃任何的东西。

为了减肥,青岛女子坚持3年过午不食,她的现状,给人们敲响警钟

家住青岛的王女士说,3年之前,同事向她推荐了一个好的减肥方法——“过午不食”。据说这种减肥方法不仅可以让体重下降,而且可以达到养生的效果,当时只是抱着试一试的心态,不知不觉坚持了3年,可能很多人都没有想到后面的结果,有的人觉得它会瘦得美若天仙,而有的人觉得它会胖得一塌糊涂。王女士一开始的时候并不是特别的习惯,直到后来人体的胃部慢慢缩小,坚持了三年的时间,体重的确有很大的变化。从原先的160斤,减到了现在的110斤,但是最近一段时间她却总感觉自己的肠胃不太舒服,恶心,而且腹痛,睡眠质量也是越来越差。

于是在家人的陪同下,去了医院检查,等到的结果就是出现了胃溃疡,伴随着胆汁反流,需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗,这种治疗时间大约在半年左右。

通过王女士的事情,想必大家已经明白,节食的确可以让你的体重发生改变,但是“过午不食”是非常不提倡的减肥方法。专家提出了两点建议,既不用节食还能减肥瘦身:

第一点:保证一日三餐,早饭吃好,午饭吃饱,晚餐要注意

早餐:平时一定要注意,要因为节省时间,直接省略掉早餐,更要注意,不要吃太多,早上整个消化系统都比较的虚弱,如果吃太多,可能出现消化不良,所以这个时候一定要吃好。

中餐:虽然我们将就中餐要吃饱,但是也不要吃撑,毕竟中午这一顿饭起到了一个承上启下的作用,所以这个时候更应该注意营养均衡搭配,不要给你的身体造成太多的消化压力。

晚餐:面对晚餐的时候尽量少吃一点,很多人晚餐的时候大鱼大肉,结果导致体重超标,所以晚餐尽量偏清淡一些,最好是在7:00之前解决掉,更有利于身体的消化和吸收。

第二点:晚餐一个小时以后,做20-25分钟的运动

空中脚踏车

躺在床上的时候,可以进行这项运动,慢慢的把双腿往上抬,尽最大的力量往上提,然后用手掌支撑你的腰部,手肘保持弯曲90度,双腿朝正上方进行踩脚踏车的动作。

靠墙抬腿

将你的两条腿靠在墙上,同时跟你的身体保持90度直角,如果出现了退码的情况,就先放下来,稍微休息一会,如果一味的逞强,可能会出现抽筋。这个方法主要是消除腿部的水肿,尤其是对于白天长时间久站的人来说,可以更好的缓解静脉曲张。

瑜伽

晚上一般人们都不愿意出去,所以在家里锻炼瑜伽是非常合适的,不仅可以减轻身体上的脂肪,而且有助于提升你的睡眠质量,同时不限制时间,不限制地点,在家里就可以锻炼。

整体而言,晚上运动燃烧脂肪的效果比较的理想,如果在锻炼的过程当中可以添加热身、拉伸,减脂效果会更上一层楼。#健康有知识#

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