导语：每天吃进去的食物需要胃进行消化和吸收，可以为身体提供营养物质，因此胃是人体至关重要的器官。#健康有知识#
但是很多人在饮食方面不是特别的规律，经常感到肠胃不适，容易出现肠胃疾病，对健康的危害比较大。
尤其是现在很多人经常会吃夜宵，有些人还会暴饮暴食，这样会增加胃部的负担。
平时我们应该保证一日三餐有规律，做到健康饮食，另外饭后半小时的时间，是养胃的最佳阶段。
一、吃完饭半小时牢记3点，胃病远离你
1、吃养胃食材
平时我们可以适当的吃一些养胃的食材，比如山药，红薯，卷心菜，菠菜等，能够有效调理脾胃功能，避免加重胃部负担。
2、晚饭要清淡
晚饭的时候也要选择清淡的食材，避免对胃黏膜造成刺激，而且进入体内，也容易被及时消化与吸收。
如果晚饭经常吃一些油腻的食物，会容易消化不良，还会造成胃酸大量的分泌，对胃黏膜造成腐蚀。
3、晚饭少吃
晚饭的时候可以吃7分饱，避免加重胃部负担，可以选择蔬菜或者是水果。
二、晚上养胃，少吃这3种食物
1、辛辣食物
对于胃不好的人而言，尽量不要选择辛辣的食物，否则给肠胃内壁带来很大的伤害，而且容易诱发烧心、腹痛等情况。
吃的食物中有很多辛辣的食物，容易增加肠胃的负担，影响到肠胃的消化功能，对胃黏膜的损害比较大。
2、油炸食品
油炸食品当中含有致癌物，会对肠胃造成腐蚀，使得疾病的发生概率增加，比如说肠癌。
此类食物经过高温油炸，在制作的过程中产生有害物质，吃这样的食物对身体和肠胃带来的损害比较大。
3、腌菜
有些人在平时特别喜欢吃腌菜，但是含有的亚硝盐酸成分比较高，增加患有癌症的概率，肠胃病变的几率越来越高。
三、养胃的小妙招
1、饭后运动
平时吃完饭半小时以后，可以适当的散步，有利于食物及时的消化，避免加重胃部负担。
2、按摩腹部
每天早晚可以适当的按摩腹部，按照顺时针或逆时针，按揉30~50次，能够增强肠胃动力。
结语：在平时我们应该注重肠胃健康，避免出现肠胃疾病，尤其是在饮食方面，应该积极调理，也要改掉不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，吃外卖等，平时也可以适当的运动，加快肠胃消化。