今年才21岁，就已经通过健身打造一身腱子肉，用他的话说，健身房就像有磁场，一直吸引自己前所，感觉撸铁会上瘾，运动起来根本就停不下来。胸肌霸气，八块腹肌如雕刻，翘臀也是惊艳了整个健身房，小麦色肌肤健康迷人！
慢也好，步子小也好，只是往前走就好！虽然训练反反复复，增肌减脂都需要一个过程，但他从来都没有想过放弃，而是想着每一个轮回都让自己会有所变化，至少这种变化要积极，只有这样，才会越变越好。
在他看来，如果你心情不是很好，那么就请你专心致志地蹲腿，保证你在练完腿之后，能够放下一些烦恼，享受疼痛带来的真实快感。大概很多人，都不太喜欢练腿，即便是一个专业的健体运动员，面对蹲腿，都是恐怖的，好就好在，当运动成为一种习惯，你也就感受到了运动的魔力。
其实，很多人热爱健身，都希望身材会越来越好，其中最想要的，可能还是一副好看的腹肌，尤其是那些苦苦卷腹好一段时间，腹肌还是迟迟不出现的，那肯定是你的运动方式出现了问题，又或者锻造腹肌的方法不妥当。尤其是有氧训练，一定要多样才行，别仅仅只有跑步，还可以更丰富一些，每周至少要1-2次，时间控制在30-60分钟，坚持一个月，可能就会有变化。
健身当然除了练，还应该注重休息，训练是为了提高自己的身材素质，而合理的膳食则是补充，休息则是为了让训练更有效果。是的，因为肌肉是在休息中增长的，如果你不能让肌肉进行完全恢复性的修复，那训练是达不到效果的。而且长此下去，也会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。
如果是大肌群，像胸部、背部和腿部，想要做到完全恢复，至少要休息72小时，也就是说，在练习这些大肌群的时候，一定要把时间安排得更合理一些，一周不要超过2次，不然，休息不到位，是练不出来效果的。
同样的道理，小肌群也是一样，像二头、三头、三角肌等，恢复也压根时间，48小时还是有必要的，这样算下来，一周合理安排小肌群的训练，不能超过3次才合适。
你喜欢这样的肌肉大块头吗？