女性在怀孕之后，身体就受到雌性激素的影响，发生很大的变化。特别是怀孕初期，孕妈还要适应因为怀孕而带来的各种不适应，因此怀孕初期孕妈还是很辛苦的。怀孕本身就不是一件简单的事情，很多人在备孕这条路上花费了大量的时间和精力。
怀孕不容易，所以在怀孕的时候，要更加的小心饮食，避免在孕期出现问题。常听到长辈说三种饮食习惯对怀孕好，实际上，这三种习惯反而是怀孕的“三禁”。孕妈别被蒙蔽了。
很多孕妈在怀孕的时候，孕吐反应严重，会经常吃什么吐什么。并不是她们不想吃，只是身体的反应太强烈了，但是又不能不吃，又害怕宝宝的营养跟不上。很多孕妈在孕早期的孕吐中，甚至吐出来过肚子的酸水。这时候，老一辈就会根据过去的经验，表示自己的看法。
比如老一辈就会让宝妈多吃水果。事实上，适当的吃水果可以的，但是并不能多吃。很多人都知道，健康生活其中一项就是多吃水果蔬菜。很多宝妈就会混淆概念，觉得多吃水果就行了，和蔬菜效果是一样的。事实上，水果和蔬菜就是不一样的物质，对身体的作用也是大不相同。
事实上，很多水果含有太多的糖分，如果经常吃水果的话，不仅有长胖的风险，还会有得糖尿病的风险。水果要吃，但是也要适量。
还有一种说法，多吃水果的话，生出来的宝宝就会更加白嫩，不会出现黑黑的皮肤，事实上，这也是错误的说法。水果虽然含有大量的维生素，还有很多水分，对宝妈的身体有益，但是在让孩子皮肤好上，并没有科学依据，孩子的皮肤和遗传有最大的关系。
水果和蔬菜对于孕妈来说，都是宝藏资源，但是水果吃过了对身体还是有一定的影响的，蔬菜可以多吃，而且蔬菜含有维生素D，对于宝宝是很重要的矿物质，确保宝宝对钙吸收的关键，所以建议多吃蔬菜。同时，蔬菜中含有大量的膳食纤维，多吃蔬菜的话，可以防止宝妈便秘。
孕早期的孕吐反应，让宝妈不敢懈怠，生怕宝宝营养不够，这时候长辈就会让孕妈多吃一点，即使会吐一点出来，但是至少吃得多，总是有足够营养给宝宝，这样宝宝生出来才会足够的重量。
事实上，如果在怀孕初期就不控制体重，一直胡吃海喝的话，就容易造成孕妈体重过重，而宝宝没有吸收到营养，宝妈反而营养过剩的情况，这样孕妈在怀孕过程还会伴随着三高的问题，血糖，血压，血脂都会过高的情况。
怀孕早期的时候，宝宝还只是一个胚胎，根本不需要太多营养。不过孕吐反应确实很难受，孕妈如果想克服早吐的话，就尽量吃一下好消化的食物，少吃点促进食欲的食物，多吃几次，缓解肠胃压力。
孕早期的时候，可以多给孕妈吃点粥，馒头等，还可以吃点酸甜的食物，帮助宝妈进食，不过需要知道的是，孕期还有是禁忌的，如果不注意的话，对宝宝影响就会很大。比如说山楂就是孕妈不能吃的食物之一。
还有就是少吃多餐的原则，不要每顿饭都吃得太饱，可以多吃几次，这样做可以帮助补充营养，缓解孕吐。
老一辈一直秉持着一个观点，就是吃的那些保健品都是药，都是有毒的。在怀孕期间就不用吃任何保健品，这样想法自然是不对的。怀孕期间，很多维生素并不是能断。比如钙片和叶酸这两种常见的保健药。
研究表明，孕早期的时候，孕妈身体每天需要400微克的叶酸。由此可见，叶酸是在怀孕期间也是必须要吃的，这样的话，宝宝出现神经管畸形的可能性才会降到最低。怀孕初期，宝宝需要大量的钙质，只能从母体中摄取，光靠食物中的钙质是不够的，所以钙片也是需要一直吃的，还可以防止宝宝佝偻病的产生。
对于吃上面，孕早期要注意，但是对于整个孕期，其中有一个方面很重要，就是定期产检，这个才能保证在怀孕的每个时期，宝宝都是健康的，孕妈千万不能偷懒，虽然有些检查有些麻烦，而且很多检查还需要空腹才能做，只能一大清早就去医院排队。不过，为了宝宝的健康，孕妈的小小辛苦也是值得，等到宝宝出世的时候，看着宝宝笑脸，就会觉得一切都是值得的。