打开

老人不能吃太多醋,会骨质疏松?提醒:4种坏习惯再补钙也没用

subtitle
爆炸营养彭鑫蕊 2021-11-23 16:32

不知从何时开始,醋成了大家的公敌,更有传言说:吃醋会导致骨质疏松,加速骨骼的流失,所以醋一定不能多吃,难道醋也要远离人们的生活了吗?

打开网易新闻 查看更多图片

关于醋,现实生活中的说法还真不少,前几年还在流行关于吃醋的好处,如吃醋软化血管、吃醋软化鱼刺等等,但在后期都证实醋没有这种神奇的功效。

况且,在相关的研究中都无法证实醋有相关的作用,如果身体真的出现问题,还需大家及时去医院做进一步的检查,避免因为吃醋而影响病情。

至于今天所提到的吃醋导致骨质疏松,其实也被中国互联网联合辟谣平台专家委员会成员,营养专家阮光锋辟谣:醋不会影响机体内的血钙程度,反而还能够帮助胃酸分泌紊乱的人,促进钙的吸收,变成离子状态之后,对身体健康更有益。

在市场相关的调查还发现,有的品牌的醋还富含钙,多少对机体利用率是效果的,这些足以证明大家可以吃醋。

与其大家关注错误的信息,不妨把重点放在坏习惯上,比如以下这几种方式既不利于机体补钙,还有可能加速身体损害程度,希望大家不要过度的纵容。

吃盐多,补再多钙也没用:

食盐的危害相信大家也见识到了,我国高血压的发生率。在2020年调查的数据,我国高血压患病率就能高达18.8%,不光是成年人,还有18岁以下的人群,由于从小没有养成吃清淡饮食的习惯,经过大量吃盐成年后发生高血压的危险还要更大。

最关键的是,如果老人过量吃盐,吃得越多排出的钙也会越多,差不多每100mg的钠是10mg左右的钙。

经常吸烟,补再多钙也没用:

对于已经习惯吸烟的人群,劝你尽量少抽烟或者是戒烟,要知道烟草等致癌物不仅会伤害血管,还会明显增加骨质疏松的发生概率,对机体各项组织器官都不利。

过量饮酒,补再多钙也没用:

可以和烟草并驾齐驱的是酒精,酒精虽然也有安全范围,即新版《中国居民膳食指南》中提到的,男性每日不得超过25g的酒精量,女性每日不得超过15g的酒精量,否则大量酒精先会影响机体对维生素D的吸收,进而钙的利用率也会大大下降。

不晒太阳,补钙可能也没用:

晒太阳是机体促进皮肤维生素D吸收的方式,如果你不晒太阳,每日还没有吃富含维生素D食物的习惯,无法促进钙吸收,对预防骨质疏松也不利。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
20赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开