这个让人发胖的热量陷阱，很多人都没注意！

减肥的人在挑选食物时，都会认真查看热量等数据，看起来“减肥尽在掌控之中”，然而却总有防不胜防的时刻。

很多食品都会在包装的分量、标签上打一些小算盘，消费者一不留神就有可能被误导。

今天，我们就来带大家避一避热量陷阱！

搞错食物的分量和单位

通常情况下，一份食物的营养成分都是按照【每100克】的分量来计算的。

上图食物每100克能量为2000千焦，食物重量为10克，也就是说这份食物的总能量为200千焦（47·8千卡）。

但有的商家却在这里埋下了“陷阱”，其营养成分表不是按照【每100克】，而是以【每份】来计算的。

上图的好丽友派是按照【每份】计算的能量，它一份就是一小个，热量是624千焦（约149千卡）。

不注意的小伙伴，就会以为624千焦是一整盒的热量，算下来热量不高，很放心地吃了。

好丽友派一盒一般是4-6个，你以为的就算一下子吃完一盒，摄入热量也才624千焦，殊不知其实是624*4=2496（596千卡） 或 624*6=3744（894千卡）。

这热量的高低，就不用我多少说，大家应该都清楚。

所以，各位减肥的小伙伴在购买时一定要注意看包装背后的数值，别因此搞错食物热量啦！

此外，我们还为大家整理了

常见的热量单位及其之间的关系

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※常见热量单位

卡路里（cal）、千卡（kcal）

焦耳（J）、千焦（kJ）

※换算方式

1000卡（卡路里）=1千卡=1大卡

1000焦（焦耳）=1千焦

1千卡/大卡=4.184千焦