随着社会发展步伐的加快，人们对食物的追求也越来越高，现在在我们面前有许多美味的食物供选择，我们想吃的任何东西都可以送到家门口，这给人们带来了方便。然而这种饮食有很多缺点。过度食用这些食物会导致食物堆积，消化不完，影响了消化系统的运行，对身体的健康带来不利的影响。
其实长期的消化系统受阻，会影响身体代谢异常，会让食物残渣过多堆积在大肠内，无法正常排出体外，慢慢地就造成通便堵塞，便秘出现。
提醒：在日常3种行为是便秘的罪魁为首，请千万不要忽视了！
1、久坐不动
要知道，不锻炼不仅会导致肥胖，还会出现便秘的现象，就像有些人因为工作，一坐就是几十个小时，期间都没有站起来动一动。大家都知道，久坐会削弱肠的蠕动，慢慢导致便秘，而大便长时间停留在肠道，就会刺激到肠道粘膜，产生大量的垃圾和毒素，出现肠道受损，渐渐就出现病变。
2、饮食重口味
据研究发现，便秘的原因有很多，但从目前便秘人群的角度来看，大多数还是由饮食引起的，因为饮食不良导致便秘，并导致大肠癌的出现，在生活中有很多案例。比如平时饮食和口味比较重的人，喜欢吃烧烤、麻辣烫、火锅等不容易消化的食物，很容易增加胃的负担，引起便秘的出现。
3、经常熬夜
现在几乎人们都有熬夜的习惯，但也有很多人有便秘。熬夜会使内分泌紊乱，也会因为睡眠时间不足而没有精神状态，而熬夜则会是有人经常吃夜宵，那食物肯定消化不完，渐渐的便秘的情况越来越严重，而肠癌也随之出现，危害健康。
肠道“推粪机”排名公布，香蕉不是第一，若爱吃，或对肠道更有益
排便堵塞很多人潜意识里认为那是香蕉，但香蕉并不是排便第一名，香蕉是可以通便，但是那是自然熟透的香蕉，可是市面上大多香蕉都是催熟的，经常吃会损害肠道黏膜，不利于排便。
平时可以用火麻植物油搭配蜂蜜泡水成一杯火麻蜂蜜水喝，具有消食除胀、降气化痰的功效，在很久以前，它已被用来消除气胀、润肠通便、便秘、上腹腹胀疼痛、消化不良等。
而经过科学研究发现，火麻蜂蜜水非常适合一些肠道蠕动较弱的老年人饮用，经常无心饮用会产生依赖性和副作用，所用得成分都是食材，对润肠通便有很大的作用，促进肠道的健康，促进新陈代谢，增强了肠道蠕动力的提升，让粪便顺利排出，远离肠道侵害。
不想便秘反复找上门，日常多做2件事
1、多多运动
不要每天坐在一个位置不动，这样不利于肠道消化，反而会挤压肠胃，使胃里的食物通过肠道排出，逐渐形成便秘，诱发肠癌。所以多运动促进肠道润滑，促进粪便的排出，促进新陈代谢，维护肠道平衡。
2、养成排便好习惯
人体每天排毒是正常的，这样就不会有肠癌的出现，我们可以为自己定制一个排便时间，，每天准时这个点进行排毒，慢慢地肠道舒爽，排便通畅，身体健康。