今早起床推开窗
又是一片雾蒙蒙
好消息是，新一轮冷空气要来了
今天气温开始下降
明后两天
更强冷空气将抵达
雾、霾有望全部消散好转
当然
除了驱散雾和霾
雨雪、降温、大风
也将随之而来
降温超10℃！冷空气又要来了！涉及近20省份→
11月19日至22日
雨雪、大风、降温再“上线”
近20个省会级城市降温超10℃
据中国天气网
此次冷空气过程强度较大
我国大部地区气温预计下降6～8℃
局地10～12℃以上
北方大部将出现4～6级偏北风
从目前的最高气温预报来看
包括北京、上海、天津、杭州、武汉
南京、哈尔滨等在内的
18个省会级城市和直辖市
累积降温将达10℃以上
22日至23日
北方和长江中下游地区
不少地方的最低气温
都会创今年下半年以来的新低
接下来
一起来看河北的具体天气
周末冷空气就位
温暖余额不足
今天开始
气温就会下降
全省最高气温不会超过12℃
周末随着更强冷空气就位
气温还将一路下探
到下周一
中南部最高气温将跌至4-8℃左右
而北部的张家口、承德
将全天冰封在冰点之下
（河北省气象信息中心）
最低气温
22-23日
全省自西向东最低气温下降6～8℃
局地下降10～12℃
届时全省最低气温都将跌至冰点之下
出门就是瞬间大冰箱
羽绒服准备吧
21-23日大风起
21日白天
全省大部分地区有西北风5-6级
阵风7-8级
局地可达9级以上
22日
全省大部分地区有偏北风6-7级
阵风8-9级
沿岸海域和沿海地区有偏北风7-8级
阵风9级
23日
北部地区有偏北风6-7级
沿岸海域和沿海地区有偏北风7-8级
未来三天具体预报
今天白天到夜间，全省多云转阴，唐山南部、沧州东部有零星小雨。今天早晨，平原东部地区有雾。
明天白天到夜间，唐山南部、秦皇岛南部、保定东部、雄安新区、廊坊、石家庄东部、沧州、衡水、邢台、邯郸阴有小雨或零星小雨，其他地区多云。
21日白天到夜间，东部地区阴有小雨或零星小雨转多云，北部地区多云转阴有小雪，其他地区多云转晴。
气温下降
大家除了要做好保暖工作
还要提防很多季节性疾病
或导致某些既有基础疾病的加重
尤其是这10个禁忌千万别犯
10个禁忌千万别犯！
1. 忌整天不开窗
冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而容易诱发疾病。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人。
2.忌洗澡时间过久
长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
洗澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。
3. 忌过早去锻炼
冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。
4.忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。
5. 忌熬夜不午休
此时应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
6. 忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
7. 忌蒙头睡觉
冬季，有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。
另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。
8. 忌活动过量
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，可能会出现危险。
9. 忌取暖过度
冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤。
10. 忌乱用加湿器
随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。
比如加湿器没有正确清洁和消毒，使用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。
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来源 健康河北官微综合中国天气网、河北天气、健康时报
责编 高月坤
总编辑 范秀丽
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