人在处于低谷的时候最容易出现两个认知错误。

人在处于低谷的时候最容易出现两个认知错误。

第一个是“焦虑性动作”。就像落水的人，一旦身处困境，就本能地开始挣扎，盲目，而且无效，最后导致更大的损失。

焦虑性动作几乎是一种下意识反应，因为低谷期必然伴随痛苦，所以动物性本能让我们挣扎，就像被困住的猎物一样。但遗憾的是，焦虑性动作大多是病急乱投医，往往造成更严重的二次创伤。

一步错，步步错，越焦虑，越出错，以至于最后不可收拾。

二是夸大痛苦，过度倾诉。

人都会下意识地觉得自己才是最痛苦的那个人，一旦身处困境，就习惯性地夸大自己的遭遇，然后找人不断倾诉。

倾诉有利于排解痛苦，就像大坝在洪水期需要定期泄洪。但是，人如果一直处于倾诉阶段，不仅不利于走出困境，还会引发抑郁症。过度倾诉会让人不自觉地放大痛苦。因为你不断说，不断说，最后会相信自己的世界中就只有痛苦。这种近乎自虐性的倾诉，会导致一种心理上的依赖，最终只会将你自己困住。

而且，过度倾诉还会引发倾听者的厌倦，甚至将负面情绪传递给对方。

要记住，倾诉只是疗愈的第一个阶段，要及时走出。就像治理洪水不可能只靠泄洪，当倾泻到一定程度后，就应该加固堤坝，进行围堵。什么程度上是过分呢？因人而异，但是一定要为自己设立一个宣泄的期限，这样才能保证自己不至于深陷其中。