想要提高减肥效率，我们就要进行运动来提高身体的热量消耗，并且控制饮食才能减肥成功。减肥期间，有氧运动是深受减肥者欢迎的，通过有氧运动能够有效帮助身体燃脂，达到减肥的目的。
健身大部分都只进行有氧运动，特别是女孩子，特别排斥力量训练。害怕通过力量训练会练出强壮的肌肉，同时，也觉得力量训练没有减脂效果，所以就干脆忽略力量训练。但也有人会进行力量训练而忽略有氧运动，不仅能够获得好身材，还能让自己瘦下来。
那么问题就来了，我们在减肥期间，该选择有氧运动还是力量训练？下面就来跟大家分析一下，也许你就能知道答案了。
我们无论是进行有氧运动还是力量训练，首先要明确的是你的运动目的是为了减肥。只要能够减肥成功就可以了。而在进行有氧运动和力量训练期间，身体都会在消耗热量，所以，无论是选择哪种运动，最终都能让你瘦下来。
当然，每个人对减肥的理解都不同，所以，就有下面这些选择。
1、想把身体训练到哪种程度，单纯的减肥？还是想瘦下来后，身材拥有完美曲线？
有氧运动的燃脂效率是很高的，长期坚持有氧运动，能让你成功瘦下来。随着体脂率的降低，身材自然就瘦下来了，但是，瘦下来后的身材会显得干瘪，没有身材曲线，特别说性感身材了。单纯的有氧运动，也只能单纯的让身材瘦下来。
力量训练主要锻炼肌肉，让很多女生排斥。但在运动过程，随着我们身体肌肉含量的不断提高，就能提高身体代谢水平，提高身体所消耗的热量。长期坚持力量训练，不仅能有效降低体脂率，还能身材瘦下来后显得更紧致，身材曲线明显，充满魅力！
2、该选择有氧运动还是力量训练，也取决你的经济能力
在生活中常见的有氧运动为：跑步、跳绳、快走、骑行、爬上、有氧、有氧操等，又或者是HIIT训练，这些运动都是能有效提高全身燃脂效果。而这些有氧运动大部都是能够徒手进行，并且不用出门，在家里也进行。所以，不需要很多费用，只需一套简单的运动装备，你就能通过有氧运动瘦下来。
而力量训练虽然存在徒手训练的方式，但是，更多人都会选择去健身房锻炼。因为健身房的器械有很多，所以也存在许多挑战性和选择性。去健身房就要花费一笔费用，可能对于一些人来说，是一笔较大的费用。
3、选择的运动方式不同，减肥后的身体状态
有氧运动的减脂效率是很快的，如果长期只进行有氧运动，那么身体的肌肉量也会随之流失，导致代谢下降。当你减肥成功后，一旦恢复饮食，那么就很容易造成身材复胖。
但进行力量训练则不同，上面也说过，力量训练能提高肌肉含量，并且提高身体代谢水平。所以，减肥成功后，恢复饮食，造成反弹的几率很小。
4、个人爱好不同，运动方式也不同
无论怎么说，在减肥过程中，选择自己喜欢的运动方式，会让你更容易坚持下去。有的人就是喜欢跑步，而有的人就是喜欢撸铁，所以，选择什么样的运动方式，完全取决于自己。
无论是有氧运动还是力量训练，想要成功减肥，都需要坚持下去。